Miten saada valtavia Pécs

mukaan Kehonrakennus verkkosivuilla, rintalihakset (rintalihakset) ovat vaikein lihaksia kasvamaan. Ne kasvavat hitaasti lihaksia, että olisi harjoitellut huolellisesti. Jos yli-koulutettu, rintalihakset voi tulla liian iso, antaa sinulle epätasainen mittasuhteet. Ottaa iso rintalihakset edistää "V" muoto, että monet halu, ja luo illuusion ottaa pienempi vyötärö. Kasvaa iso rintalihakset, sinun täytyy sisällyttää oikeat harjoitukset ja säädä ruokavalio. Ohjeet
1

Syö enemmän kaloreita. Lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa, vaikka olet levossa. Estämiseksi pienenee, joudut kuluttaa enemmän kaloreita. Rakentaa yhden punnan kudoksen sinun täytyy kuluttaa 2500 3500 kaloria päivässä. Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten koko-jyvät ja kuitupitoisia tuotteita, vähärasvaista proteiinia, kuten valkuaiset ja kanaa, ja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä. Syödä jopa kuusi kertaa päivässä jatkuvasti ruokkia lihaksia.
2

Juo vettä kosteuttamaan kehon ja huuhtele järjestelmä. Vesi auttaa kehoasi prosessi ylimääräistä ruokaa olet vievää, jolloin elimistö kasvaa.
3

sisällyttää yhdiste harjoitukset, jotka kohdistuvat kaikkiin kehon lihaksia. Yhdiste harjoitukset kouluttaa useita lihaksia samanaikaisesti. Ne ovat pull-ups, penkki laskut, barbell rivit, kyykky ja kuollut-hissit. Ylimääräisiä kaloreita kuluttaa luo rasvaa, jos et kouluttaa koko kehon. Koulutus koko kehon nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää kehon rasvaa alhainen, jolloin lihas näyttää.
4

Tee liike-otteen penkkipunnerrus kohdistaa sisäisen rintalihakset. Maatessaan kuntopenkin, pidä barbell hartioiden leveys ote ulos edessäsi. Laskea rimaa hitaasti kohti rintaa kun hengittää. Hover rinnan yläpuolella ennen työntämällä bar takaisin alkuun asentoon. Purista rintalihakset uloshengittäessänne on rasituksessa. Harjoituksen aikana keskittyä sisä rintalihakset. Visualisoida ne toimi. Hioa muodossa, alkaa kevyt. Kun olet saanut hyvän muodossa, siirry raskaampia painoja. Rakentaa massa, käyttävät raskasta painoa ja tehdä viisi vaille kuusi toistoja.
5

Hylkää penkki kohdistaa alemman ulko rintalihakset ja rinne penkki kohdistaa ylemmän rintalihakset. Tehdä samanlaisia ​​penkkipunnerrus mainittu Vaihe 4. Kehittää rintalihakset, sinun täytyy työskennellä ylä-, ala-ja alemman ulkoalueita. Käyttämällä penkki eri tavoin, voit kohdistaa eri alueilla rintalihakset.
6

Rest rintalihakset työskenneltyään niitä. Estämään yli-koulutus lihakset ja jotta he voivat toipua, odota vähintään kolme päivää ennen käyttöpääoman ne sitten ulos.