Weider Total Training

Weider Yhteensä Koulutus onsuunniteltu tunnettujen kehonrakentaja Joe Weider ,personal trainer jajulkaisija Muscle & Fitness -lehden . Hänen ohjelma on suunniteltu pyrkivä kehonrakentajat , ja on painoja ja koneet on suunniteltusamaan tarkoitukseen . Kuka tahansa kuntosalille voi seurata perus vaiheistaWeider koulutusohjelmaan . Painonnosto

Weider Yhteensä Koulutus koostuu nostamalla painoja rakentaa lihaksia jokaisessa alueen elin - kädet , jalat, rinta , olkapäät ja takaisin . Tämä ohjelma koostuu useista sarjaa tahansa kuudesta 12 toistoa jokaisen harjoituksen . Mukaanartikkeli MuscleNet.com ,Weider ohjelma korostaa ensimmäisen työpäivän heikompi ruumiinosia , tai vaihtoehtoisesti alkaensuurempia lihasryhmiä , kun taas energia-tasot ovat edelleen korkealla .
Nutrition
< br >

Ruokavalio ontärkeä osaWeider Total Training -ohjelma , joka kannustaa kehonrakentajat syödä viisikymmentäkuusi yli viisi ateriaa koko päivän , jossatarjoilu proteiinia jatarjoilu hiilihydraatteja jokaisen aterian . Jokainen annos olisi noinkokoa nyrkki .
Sydän koulutusta

sydän käyttää , kuten juoksu tai uinti , eisuurin osa onWeider Total Training -ohjelman on edistettävä . Sydän-ja liikunta lisää kestävyyttä , jota tarvitaan voimaharjoittelun .