ylätalja simuloileuanveto tai leuanveto , missä olet keskeytetty kädetrekki ja vedät kehon painoa ylös . Pull - ups ovat erittäin tehokkaita vaihtoehtoja ylätalja , jos voit tehdä niitä . Jotkut ihmiset eivät voi vetää paino ylös ja ylätalja antaa heille asettaa vastuksen alle painostaan .
Soutu
lati vetää takaisin sekä alas , joten soutu liikkeet ovat tehokkaita vaihtoehtoja ylätalja , vaikka ne eivät vastaasuuntaan ylätalja . Soutu harjoitukset ovat yhden aseellisen ripustettuja käsipainot , kaksi - aseistettu keskeytetty tangoille taisoutu simulaattori .
Bar Kuopat
Parallel bar laskut myös työtä latia . Voit suorittaa baari dippejä yleisluontoisilla nojapuut tai kahvat , jotka ovat lähellä vyötärön korkeudella ja tarpeeksi lähellä voit keskeyttää painavat ne nousevat pois ne jalat roikkuvat alapuolella . Jälleen bar laskut ovat erittäin hyviä vaihtoehtoja ylätalja , mutta vain, jos voit tehdä bar laskut.