Kotitekoinen Wrist Roller

Vahvistaakseen kyynärvarret ja rakentaa isompia lihaksia tällä alalla, voit nostella painoja. Koska kyynärvarret ovat jo tottuneet jatkuvaan käyttöön ja stressiä, sinun täytyy nostella painoja, jotka tuntuvat huomattavasti raskasta sinulle. Voit tehdä tämän käyttämällä ranne rulla. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille käyttää ranne rulla, ja sinun ei tarvitse ostaa. Voit helposti rakentaa kotitekoinen ranne rulla. Asiat Tarvitset
Mittanauha
poratapin
Saw
Rope
Drill
kevyempiä
Painot
Näytä lisää Ohjeet
valmistelu

1

Mittaa leveys olkapäiden.
2

Leikkaa poratapin vastaamaan leveys olkapäiden.
3

paksuuden mittaamiseksi köyden.
4

Poraa reikä keskellä puusauvan yhtä leveä kuin Köyden paksuus.
5

Mittaa etäisyys hartiat maahan.
6 köyden käsin tehdyille ranne rulla olisi oltava vahva ja kestävä.

Leikkaa köyden pituus, joka on yhtä suuri kuin etäisyys hartiat maahan.
7

Polta rakoilee on köyden.
Assembly

8

Thread yhden köyden päässä olevan reiän läpi puusauvan.
9

loppua kohti köyden, solmu suurempi kuin reiän puusauvan.
10

Vedä solmu tiukasti poratapin.
11

Sido paino tai painoja toinen pää köyden.