Miten selvittää ihannepainoni ikäni

Useat tekijät määräävät ihannepainon. Vaikka on luonnollista saada painoa kuten ikä, tärkeimmät tekijät ovat todella korkeus, rungosta ja sukupuoli. Pitkille ihmisille pitäisi painaa enemmän kuin lyhyempi ihmisten pitäisi yleensä 2-4 lb tuumalla korkeusero. Esimerkiksi nainen, joka on 5 jalkaa 5 tuumaa pitkä ja painaa 130 lb todennäköisesti oikeassa suhteessa nainen, joka on 5 jalkaa 8 tuumaa pitkä ja 140 lb ihmiset, erityisesti naiset, on taipumus saada rasvaa yli vuoden, mutta vasta olet noin 40 vuotta vanha, ikäsi ei olla iso tekijä ihannepainon. Tietäen ihannepainon voi auttaa ylläpitämään tervettä elämäntapaa. Ylipaino tai alipainoinen voi olla haitallisia vaikutuksia sydämen, luita ja lihaksia. Asiat Tarvitset
Scale
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse ja mittaa itse. Kun tiedät tarkan pituus ja paino, katso taulukkomenetelmää. Nainen, joka on 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä ja välillä 26-59-vuotiaita olisi mieluiten painavat 136 ja 164 lb vakiopainon mies, joka seisoo 5 jalkaa 9 tuumaa on välillä 142 ja 176 lb Jokaisen tuuman olet lyhyempi, vähennä noin 3 lb molemmista päistä alue; jokaisen tuuman olet pitempi, lisätään 3 lb Paino laskimet ja terveyden sivustot auttavat sinua kapea nämä numerot alas vieläkin. Centers for Disease Control on paino arviointeja verkkosivuillaan (katso viite kohta).
2

Selvitä runkokoko mittaamalla ranteen. Pienempi halkaisija, pienemmät luut ovat. Pienemmät luut ovat yleensä vähemmän tiheää ja siksi kevyempi. Mieti kehyksen kokoa, koska se voi vaikuttaa mittauksiin, henkilö suuri runko voidaan virheellisesti ajatella hän on ylipainoinen. Saat summittainen käsitys, jos kääri peukalon ja etusormen ympärille vastapäätä ranne, voit arvioida oman runkokoko. Jos sormet menevät päällekkäin, sinulla on pieni runko, jos he tuskin koskettaa, sinulla on keskipitkällä runko, jos ne eivät kosketa, sinulla on suuri runko.
3

Vertaa paino teidän ikäryhmässä. Ikä tulee tekijä painoa, koska iän myötä tulee hidastunut aineenvaihdunta ja kalorien vaatimukset pudota. Jos 26-vuotias mies on tottunut syömään 2200 kaloria päivässä ja edelleen tehdä niin seuraavan 20 vuoden aikana, hän lihoa.
4

Keskustele lääkärisi ihannepainon . Hän pystyy antamaan tarkempi kuvaus yleistä terveydentilaa. Hän voi myös auttaa sinua ryhtyä toimiin lisätä tai vähentää painoa tarpeen varmistaa pysyt terveenä.