Miten nostaa kreatiniinipitoisuus

kreatiniini , joka tunnetaan myös kreatiini , onluonnollinen yhdiste löydettyihmiskehossa . Kreatiini muodostuu ruoansulatuksen aikana aminohappoja löytyyruoasta . Kun tuotetaan ja käytetään kehon kreatiini aiheuttaa lisää lihasten massa ja voi parantaa liikunta suorituskykyä ja kestävyyttä . Määrä kreatiinia elimistössä riippuu enimmäkseen genetiikan . On kuitenkin olemassa luonnollisia ja täydentäviä tapoja nostaa kreatiini pitoisuuksia elimistössä . Ohjeet
1

Syö enemmän lihaa ja kalaa . Ne ovat luonnollisia lähteitä kreatiinia .
2

Take kreatiini . Lisäravinteet ovat yleisimmin todettu jauheena . Helpoin tapa ottaalisäosa sekoita se lämpimään veteen ja juoda . Muista noudattaaannostusta etiketissä . Suositeltu g kreatiini perustuu henkilön painon . Esimerkiksihenkilö painaa 143-164 kg olisi otettava 10 grammaa kreatiinia päivässäensimmäisten neljän päivän ajan , sitten kolme grammaa . Kuitenkinhenkilö painaa 165-185 kiloa pitäisi ottaa 15 grammaa päivässäensimmäisten neljän päivän ajan , sitten neljä grammaa .
3

Jatka ottaenkreatiini säännöllisesti . Jos lopetatlisäravinteet, kehosi lopulta palaa aiempaan kestävyyttä tasolle .