Performing staattinen venyy voivat auttaa ihmisiä parantamaan liikerataa ilman liian paljon stressiä kehon. Tämä sallii yksilöiden alkaa parantaa niiden liikerataa hartiaseudun. Ulottuu tämän alueen elin voidaan pidentää molemmat kädet pään yli, ylitys yksi käsi rinnan yli, laittamalla kätesi pään taakse ja koskettaa sormilla varpaita jalat suorana. Nämä venyy voidaan pitää 30 ja 60 sekuntia kappaleelta ja voidaan tehdä joka päivä.
Painonnosto
Performing ylävartalon paino harjoituksia voi parantaa liikerataa hartiaseudun ja lisäämään voimaa ja kestävyyttä. Koulutus valoa painot ja suorittamalla selän ja hartioiden harjoitukset voidaan tehdä kaksi-kolme päivää viikossa. Harjoitukset voivat olla piirtoheitin puristimet, etunosto, pystyssä rivit, taivutetut rivejä ja sivusuunnassa pull-alamäkiä. Yksilöiden pitäisi tehdä välillä 12 ja 15 toistoa ja kolme sarjaa jokaisen harjoituksen lisätä liikkuvuutta ja estää olkapään ja selän alue täyteaineena.
Yoga
Jooga on fyysinen ja henkinen kurinalaisuus, joka toimii ja ulottuu koko kehon läpi sarjan aiheuttaa. Jooga sisältää hengitys ja tasapaino ja voi auttaa yksittäisiä parantaa liikerataa koko kehoon. Erilaisia jooga harjoitukset ovat yksityisten käytettävissä kaikkien kokemusten ja taitotaso. Jooga auttaa lisäämään joustavuutta olkapäät lievittää stressiä ja jännitystä, että alueen elin.