Prohormone täydentää
Gym jäsenyys
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1
Jatka otat prohormones aikana leikkaus vaiheessa. Kehosi luonnollisesti käyttää sekä lihas-ja rasva energiana kun rajoittaa kaloreita. Käyttämällä prohormones voi pakottaa kehon "pelastaa" kovalla työllä ansaitut lihakset ja maksimoida rasvaa tappio, mukaan kehonrakennus täydentää valmistajat.
2
nostaa raskaita aikana leikkaus vaiheessa. Älä käytä kevyitä taakkoja ja korkea toistoja. Tämä käytäntö ei pakota lihasten kykyä käyttää jokainen lihas kuituja. Kolme seitsemän raskasta reps per setti pakottaa syvin nopeasti nykäistä lihaksen kuidut aktivoida noston aikana, mukaan voimaa asiantuntijoita. Sinun pitäisi nostaa neljä kertaa week.The keho vain pitää kudoksen se tarvitsee aikana leikkaus vaiheessa. Jos et käytä jokaisen lihaksen fiber jatkuvasti leikkauksen aikana, elimistö käyttää tarpeettomien lihasten energiana energiavarastojasi.
3
Cut 500 kaloria päivässä omasta ruokavaliosta heti. Jos käytät esiasteita, luultavasti olet kokenut kehonrakentaja ja tämä kalori vaje ei ole vaikutusta kehon rasvattomaan kudokseen. Tämä johtaa kalori alijäämä 3500 kcal ensimmäisellä viikolla. Yksi kiloa rasvaa koostuu 3500 kaloria, niin menetät ainakin yhden punnan aikana ensimmäisellä viikolla leikkaamalla pelkällä ruokavaliolla.
4
Lisätä kalori vaje viikossa. Vähennyksiä ei pitäisi olla. Kuitenkin raskaansarjan kehonrakentajat saattavat haluta vähentää ylimääräinen 250 kaloria /päivä per viikko, joten he voivat menettää viisikymmentäkahdeksan yli kaksi kiloa viikossa. Tämä ei ole suositeltavaa pienempi lujuus urheilijoita, koska menetät liikaa painoa liian nopeasti. Siksi jotkut laihtuminen on lihas. 50-100 kalori vähennys pitäisi riittää mukaan rasvanpolttovaikutusta asiantuntijat.
5
perfom korkean intensiteetin sydän liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikossa pakottaa kehon menettää enemmän rasvaa. Jokainen harjoitus kestää 30 minuuttia. Täytä tämä harjoitus jälkeen voimaharjoittelun. Tekee sydän ennen voimaharjoittelun käyttää jopa joitakin tarvitaan energiaa maksimaalinen nosto. Kolmekymmentä toinen sprintissä seuraa yhden minuutin lepoajat ovat ihanteellisia menettää rasvaa mukaan käyttää asiantuntijoita. Perfom nämä kiri radalla, pyörä, rappu kone ja /tai allas.