yhdenkään ruokavalio toimii kaikille kehonrakentajat , joten on tärkeää, että jokainen yksilö kehittääsyöminen suunnitelma, joka sopii hänen tarpeisiinsa . Yleensä rakennus lihasmassaa vaatii proteiinia , hiilihydraatteja ja rasvoja , ja nämä voidaan syödä yhdessä jossain tai kaikki ateriat .
Elintarvikkeiden tyypit
Bodybuilders pitäisi valita elintarvikkeet huolellisesti , koska he työskentelevät saada lihasmassaa . Syö lohta , keitettyjä kananmunia , marjoja , pähkinöitä , pinaatti , jogurttia ja kauraa . Vältä liikaa sokeria ja rasvoja muodossa sooda ja jalostettujen välipalat koskatavoite on enemmän lihaksia eikä enemmän rasvaa .
Väärinkäsityksiä
Kun yrittää lihoa , kehonrakentajat joskus erehtyvät kuluttavat kaikesta kaloreita aikanaoff season . Sen sijaan on tärkeää muotoilladieetillä ravitsevia elintarvikkeita . Lisää sekä kehon painon ja lihasmassan pitäisi esiintyäoff season pitäisi tapahtuahitaasti , tasaisesti .