Joskus naiset tohdi korkean intensiteetin voimaharjoittelun pelossa se tekee niistä liian lihaksikas tai että valtavia määriä painoa on mukana . Molemmat pelot ovat perusteettomia . Useimmat naiset eivät ole geneettisesti kykenevät kehittämään iso, määritellään lihaksia ja intensiteetti ei viittaa käytetyn painon vaan vaivaa kulutettu .
Menetelmät
toistot tehdään lihasten vajaatoiminta . Viimeisenä toistoa kutakin , työntää itse ja yrittää maaliintoistoa käyttämälläoikeassa muodossa . Kovatehoisesta on progressiivinen . Seuraavalla harjoituskerralla , joko tehdäsama määrä toistoja enemmän painoa tai tehdä enemmän toistojasama painoarvo .
Edut
Korkean intensiteetin harjoitukset ovat paremmin kuin matalan intensiteetin harjoitukset klo rasvanpolttoon , bodaus ja lisäämällä aineenvaihduntaa . Ne ovat niin tehokkaita sinun ei tarvitse treenata niin usein . Lepoaika on ratkaisevan tärkeää lihasten palautumista välillä korkean intensiteetin harjoitukset .