käyttäminen jalan ja nilkan painot tekee harjoitus kovemmin ja voimakkaampi tekee käyttäjänsä käyttää enemmän kaloreita. Tämä johtaa nopeammin laihtuminen. Henkilö, joka on käynnissä tai kävely on käytettävä samaa reittiä hän käyttää ja samalla nopeudella tiputtaa painot on nopeampaa laihtuminen. Osuus painot ovat erityisen hyviä vastarintaa harjoituksissa, koska ne aiheuttavat hoitava henkilö työskentelemään kovemmin nostaa painoja, mutta ne eivät lisää mitään luonnotonta stressiä Jalkojen nivelet. Ne lisäävät myös tehokkuutta vetää leukaa ja polkupyörän rutistus. Ne vahvistavat lihaksia oikea käyttö. Ne johtavat lisääntyneeseen voimaharjoittelu henkilö käyttää niitä, koska jalkojen lihakset ovat edistäneet lisäksi. Jalkojen lihakset ovat myös pehmentänyt nopeammin.
Monipuolisuus
Osuus painot auttaa henkilö tehostaa painon vastus harjoituksia kuten pull ups. Toinen hyöty käyttämällä jalka painoja on, että henkilö käyttää niitä voi lisätä erilaisia harjoituksia, että hän suoriutuu. Tämä johtuu siitä, että lisätään vastustuskyky jalkojen lihaksia johtaa uusia harjoituksia. Ilman jalka painot, harjoituksia tehdään ei ole mitään vaikutusta, koska ei ole vastarintaa. Muutto jalan puolelta toiselle, esimerkiksi edellyttää jalka painot liikunta on tehokasta.
Time
henkilö, joka käyttää jalka painot Harjoituksen aikana kestää lyhyemmän aikaa ymmärtää toivottuja tuloksia, koska kovempi harjoitus, sitä nopeammin laihtuminen ja lihasten kiinteytymistä. Käyttämällä jalka painot tekee harjoittelusta vaikeampaa seurauksena vastustus lisääntyy. Osuus painoja käytetään veden harjoituksia, kuten vesijumppaa sijoittaa vähemmän stressiä nivelet mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Ne otetaan kuitenkin pakottaa kehon työskentelemään kovemmin kuin treenata ilman painoja.