Kahvakuula koulutus kehittää voimaa, kestävyyttä ja yleinen kunto. Kahvakuula on kiinteä pyöreä pallo, jossa on kahva, jota usein kutsutaan Cannonball kahvalla. Kahvakuulat ovat pitkään käytetty Venäjällä, mutta on viime aikoina tullut suosittu Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Perinteinen Kahvakuula on tehty raudasta, mutta ne ovat yleistyneet, ne ovat joskus muiden materiaalien kanssa. Ne ovat saatavilla eri painoja. On olemassa useita harjoituksia kehitetty erityisesti Kahvakuulat, kuten Kahvakuula keinut ja pätkittäin, mutta voit myös käyttää kettlebells joitakin harjoituksia suoritetaan yleensä käsipainoilla, kuten yhden käden rivit ja keskittyminen kiharat.
Sertifiointi Workshop
RKC työpaja sponsori on Dragon Door, kuntolaitteita ja koulutusorganisaatio. Ne harjoittavat 3-päivän työpaja eri aikoina eri kaupungeissa ympäri maailmaa. RKC sertifiointi edellyttää kulkee vaativa testi, joka on noin 30 prosenttia kuolleisuus. Jos et ole kiinnostunut opetuksesta, voit osallistua työpaja ottamatta testi ja saavat todistuksen osallistumisesta. Dragon Door on ottanut käyttöön yhden päivän lähtötasona Kahvakuula sertifiointi, nimeltään Hardstyle Kahvakuula Certification (HKC) ja antaa niitä useammin kuin RKC, myös maailmanlaajuisesti.
RKC Vaatimukset
läpäistä ja saada Venäjän Kettlebell Challenge opettaja sertifiointi, sinun täytyy näytteille turvallinen ja tehokas käyttää tekniikkaa, osoittaa hyvää arviota siitä turvallisuudesta, osoittaakseen opetusta, siirtää Kahvakuula Snatch Testaus ja Grad Workout ja noudattaa RKC Code of Conduct. Jotta siepata testiä, sinun täytyy suorittaa 100 hyväksyttäviä toistoja tempaus harjoitus 5 minuuttia. Paino Kahvakuula käytät vaihtelee oman iän ja sukupuolen mukaan. Työpaja ei ole erityisiä vaatimuksia, mutta sinun pitäisi olla hyvässä fyysisessä kunnossa, tuntee Kahvakuula tekniikka ja kokemusta perus harjoituksia. Varmista, että tiedät erityisiä Kahvakuula harjoituksia tärkeinä pitämiä Dragon Door, kuten get-ups, keinut, pätkittäin, pikari kyykky, paina, ja Kahvakuula maastaveto. Lue nämä läpi luet tai katsot Dragon Door kirjoja tai DVD-levyjä tai opiskelee RKC-sertifioitu opettaja. Dragon Door sivusto antaa vinkkejä miten saada kuntoon työpaja. Lue "Enter Kahvakuula" ennen koulutusta työpaja. Ennen HKC työpaja, miehet on täytettävä vaatimus viiden tiukka vetää leukaa ja naisten 15 sekunnin flex-varsi roikkua.