oppia oikeassa muodossa kokenut fyysinen valmentaja jokaisen koneen aiot käyttää. Oikea muoto on pakollinen saada enintään tuloksia ja välttää vammoja, kun käytät painonnosto kone. Kun ensimmäinen oppimisen oikea muodossa konetta, alin paino käytettävissä niin, että voit turvallisesti kokeilla, kunnes olet oppinut oikeassa muodossa. Tämä mahdollistaa lihaksia oppia, että oikea muoto ilman paineita niin, että saat mahdollisimman tehokkaasti, kun teet harjoituksen koneen kanssa. Jos sinusta tuntuu lomakkeen alkavat luistaa, kun käyttäessään painonnosto kone, pysähtyä ja pitää tauko välttämiseksi.
Oikea hengitys
Huolehdi hengitys malleja käyttäessäsi painonnosto kone. Virheellinen hengitys voi aiheuttaa pyörrytystä, huimausta ja jopa pyörtyminen, koska se vie aivot happea aikana rasittavaa liikuntaa. Voit välttää näitä oireita, älä koskaan pidätä hengitystä käytettäessä painonnosto kone; aina hengittää kun käyttää eniten voimaa ja hengittää kun vapautat. Jos tulet hengästynyt, taukoa kunnes voit säilyttää oikea hengitys.
Aloita Light
Aloita kevyempi kuin mitä oletat "ll tarvitse ja hitaasti siirtyä jopa painavampaa löytää ihanteellinen alue. Alkaen harjoitus liian paljon painoa voi vakavasti vahingoittaa lihaksia, niveliä ja jänteitä. Hyvä sääntö on aloittaa puolet siitä, mitä epäilet voit käsitellä ja tehdä muutamia toistoja varmistaa lihaksia kestää hyvin painoa. Muutaman reps, siirrä paino hieman ylöspäin kunnes löydät sopivan välietappi.