Jotkut uskovat, että aerobinen liikunta on kaikkikehon tarpeet . Vaikka on totta, että aerobinen liikunta on hyödyllistäsydän-järjestelmä ,luut ja lihakset vaativat voimaharjoittelun . Toinen myytti voimaharjoittelun naisille on , että tällainen koulutus johtaa iso , houkuttele lihaksia .
Edut
Naiset, jotka käytännössä paino ja vastarintaa koulutusta nostaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa koko kehon rasvaa . He saavat voimaa ja fyysistä toimintakykyälihakset on käyttänyt . Ne lisäävät lihaskuntoa ja kestävyyttä . Ne alentaa riskiä sairastua osteoporoosiin , koska lisääntynyt tiheys voimaharjoittelun tarjoaa niiden luut . Ne parantaa tasapainoa ja nivelsiteiden lujuutta , mikä vähentää niiden aiheuttamia vammoja . Ne myös parantavat niiden verenkiertoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä .
Vinkkejä aloittaminen
Muista venytellä ja lämmitellä ennen kuin teet mitään vastarintaa koulutusta . Kysy kouluttajien ja kuntosaliohjaajille miten käyttää laitteita . Siirrä painot hitaasti , polvet koukussa . Aloita kevyitä taakkoja ja vähitellen lisätä vastus ja paino tasoilla . Anna kehon levätä välillä liikuntaa .