Miten rakentaa lihas & Stay Lean?

Bodaus ja pysyä laiha luo houkuttelevia, terveellisiä kuva, ja lihaksen, joka polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, lisää aineenvaihduntaa. Tietäen kuinka rakentaa lihas on tärkeää, jos haluat luoda pehmentänyt, leikata luku, ja on olemassa useita asioita, voit tehdä, jotta tämä näyttää. Basic harjoituksia yhdessä oikea ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ohjeet
1

Syö ravitsevaa ruokaa, joka sisältää proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Proteiini on tärkeää, kun bodaus. Mukaan rakentaa-lihas-ja polttaa-fat.com "Proteiini on rakennuspalikka lihas."

Vähennä rasvaa ja sokeria syöt, koska nämä lisätä ylimääräisiä kaloreita et tarvitse. Sen sijaan, saat kaloreita proteiineja, jyviä, vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita.
2

nostella painoja rakentaa lihas. Laitteet kuten vapailla painoilla, käsipainot, penkit ja koneita käytetään auttaa sinua tekemään tämän. Jos haluat kiinteyttää, mutta ei suurin ylös, tehdä enemmän toistoja vähemmän painoa.
3

Suorita virkistävä harjoituksia oman kehon paino. Punnerruksia, pull-ups, kyykky ja jalka hissit ovat esimerkkejä lieventämisestä harjoitukset. Käytä jalka painot lisätä vastustuskykyä workout.
4

Suorita säännöllinen sydän harjoituksia pysyä laiha. Juoksumatto, kierto ja elliptinen kone auttaa lisäämään kestävyyttä ja vähentää rasvaa. Juoksu, uinti, lenkkeily ja urheilusta myös auttaa pitämään sinut laiha.