Miten rakentaa Harder & Stronger lihakset

nostamalla painoja päivittäin epäilemättä auttaa kasvamaan lihaksia . He saattavat jopa olla huomattavan suuri , kutenkehonrakentaja ruumiinrakenne . Näitä lihaksia voi kuitenkin olla kovin vahva kovin pitkään . Tiheä lihakset ovat todella valmistettu tiukasti haavan kuituja . Kasvattaa näitä kovempia ja vahvempia lihaksia , sinun täytyy säätää ruokavalio sisältää enemmän proteiinia , muuttaa tapaa tehdä voimaharjoitusta , ja antaa näitä lihaksiakunnon lepoa . Ohjeet
1

Sisältää huomattavia määriä ylimääräistä proteiinia ruokavalioosi . Lihakset tarvitsevat proteiinia lisätä koko ja vahvuus , joten tarvitset enemmän proteiinia kuin olet tällä hetkellä saada . Tuplaa saanti vähärasvaista lihaa kuten kalkkunaa , kalaa ja kanaa .
2

Vaihda voimaharjoittelua workout rutiini suurempi painot viisikymmentäkahdeksan yli neljä toistoa per sarja . Ihanteellinen määrä on yksi vähemmän toistoa ennen lihasten epäonnistuu . Toistot täytetään hitaasti niin, että lihakset tuntuujatkuva kuormitus .
3

Syö proteiinin lähteitä muutaman minuutin kuluessa harjoituksen . Tämä onaika, jolloin lihakset ovat nälkää niitä eniten . Lihakset myös palauttaa ja korjata nopeammin vievää proteiinia tällä tavalla . Shakes heraproteiini tai proteiinipatukoita sokeria ovat hyviä lähteitä , koska ne pääsevät lihakset nopeasti .