Miten Tone Ilman bodaus Mass

lähiöissä, kuntosaleja ja olohuonetta kaikkialla Amerikassa, miehet ja naiset yrittävät laihduttaa ja saada kuntoon. Yksi huolenaihe on kuitenkin - erityisesti kaikille, jotka haluavat pudottaa mekko kokoa ilman näköisenä kehon rakentaja - on miten vähentää rasvaa ilman rakennuksen liiallista lihaksen. Vaikka on mahdotonta saavuttaa äänisen näyttää ilman saamassa joitakin lihas, on olemassa tapoja leikata alas kun vahvistaa lihaksia ja parantaa yleistä kuntoa. Ohjeet
1

nostella painoja. Vaikka tämä saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, sinun täytyy rakentaa lihas saada hoikka. Vaikka menetät huomattavan määrän rasvaa, lihakset täytyy saada huomattavasti suurempia näkyä. Plus, koko kasvaa lihakset auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, rasvaa polttava nopeammin. Nosto pienempiä painoja enemmän toistoja on yleensä parempi rakentaa lihaksia ajan katsomatta iso.
2

Rethink ajatus "virkistävä." Saavuttaminen keventäminen katsoa liittyy menettää rasvaa ja lisätä lihasten, joten jotkut lihas-rakennus on tarpeen. Ihmiset pehmentänyt luvut on yleensä alhainen kehon rasvaprosentti sekä laiha, fit lihakset.
3

tehdä sydän harjoituksia. Korkean energian harjoituksia, jotka lisäävät sykettä (juoksu, pyöräily ja tanssia, esimerkiksi) ovat parhaita harjoituksia rasvanpolttoa. Venytä jälkeenpäin estää vahinkojen ja venyttää lihaksia.
4

Syö kevyitä ja terveellisiä. Ravitsevia aterioita pitää aineenvaihduntaa huipussaan, jolloin elimistö polttaa enemmän kaloreita aikana liikuntaa. Myös syödä pienempiä aterioita ja välipaloja koko päivän, sinulla on vähemmän todennäköisesti tavoitella epäterveellisten elintarvikkeiden kuten mukavuutta.
5

Syö tarpeeksi polttoainetta liikuntaa. Ohitetaan ateriat pienentää sekä kehon rasvaa ja lihaksia. Ellei syödä tarpeeksi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa polttaa kaloreita. Kokeile leikkaamalla poistamalla korkea-kalori juomia kuten sooda ja jättäen rasva-kuormattuna, sokeri-pakattu kastikkeet ja mausteet pois ruokaa niin olet edelleen saada ravitsemus tarvitset lisäämättä extrat et.
6

Sleep 7-8 tuntia iltaisin. Nukuttu yö auttaa aineenvaihduntaa toimi niin pitääkin. On levännyt auttaa sinua välttämään ylensyöntiä, koska unenpuute voi aiheuttaa voit tuntea nälkäisempi ja mahdollisesti valita epäterveellisten elintarvikkeiden energia-vauhtia. Mukaan Michael Breus, PhD, väsynyt kasvaa läsnäolo greliini elimistössä --- hormoni, joka signaaleja aivoihin, että on aika syödä.
7

Seuraa edistymistä ja säädä harjoitus hoito vastaavasti, mutta ei hätää: Body-rakentaja kaliiperi lihakset eivät tapahdu yhdessä yössä, niin olet todennäköisesti herätä aamulla jälkeen vaikea harjoitus näköinen kuin Hulk.