Paino koulutus pakottaa kehosi tulla vahvempi työskentelemällälihaksia siihen pisteeseen väsymys . On olemassa neljä erilaista vastarintaa koulutusta : ne, jotka käyttävät paino kuten punnerruksia ja istumaannousuja , vapaita painoja , tasainen vastus koneet ja muuttuva vastus koneita .
Harjoitustyypit
Harjoitukset suosittelematlihas-ja lihoa Fast opas sisältää : jalka kyykky ja keuhko useissa tehtävissä , vasikka herättää , penkkipunnerrus , pull - ups , penkkipunnerrus , bicep kiharat , Military Press , ja vatsan rutistus . Lähes kaikki nämä harjoitukset voidaan suorittaa kauttaeri vastus menetelmiä .
Rest
Lihas ei ole rakennettu toistoa , se on rakennettu , kun lihassyiden korjata itse . Tämä ei tapahdu , kun lihakset työskentelevät mutta kun ne lepäävät . British urheilu valmentaja Brian Mac toteaa, että liikkujille pitäisi levätä välillä voimaharjoittelun sarjaa . Vielä korjaus tapahtuu lepopäiviä välillä liikuntaa .