Edut Senior voimaharjoitteluun

Voimaharjoittelu on erittäin tärkeää ikääntyville. Se tarjoaa useita fyysinen ja henkinen hyöty ja on turvallinen ja tehokas naisten ja miesten kaikenikäisille. Vanhemmat yksilöiden terveyteen liittyviä ongelmia, kuten sydän-tai niveltulehdus, voi myös hyötyä suuresti voimaharjoittelun rutiinia. Lisäksi voimaharjoittelun - varsinkin yhdessä säännöllinen aerobinen liikunta, kuten uinti tai kävely - on myönteinen vaikutus yksilön henkistä terveyttä ja unen laatua. Parempi tasapaino ja luita
Voimaharjoittelu parantaa ikääntyvien aikuisten luun tiheys ja lihasmassaa.

Voimaharjoittelu iäkkäiden parantaa notkeutta ja tasapainoa, mikä vähentää todennäköisyyttä ja vakavuutta kuuluu. 1999 tutkimus Uudessa-Seelannissa käyttäen naishenkilöillä yli 80-vuotiaita ja yli löytyy taajuus laskee voitaisiin vähentää yksinkertaisilla voimaa ja tasapainoa koulutusta. 1994 Tufts yliopiston tutkimus osoitti, että voimaharjoittelu lisää luun tiheyttä ja vähentää murtumariskiä keskuudessa naisten aihe-vuotiaiden 50-70. Toinen vuoden mittaisen Tufts tutkimuksessa 1996 postmenopausaalisilla naisilla paljasti voittoja lonkan ja selkärangan luuntiheyttä sekä tasapaino, kaksi päivää viikossa progressiivista voimaharjoittelua. Kontrolliryhmään, joka suoritetaan yhtään harjoitusta, menetetty luuntiheyttä ja tasapaino samana aikana.
Parempi taudin oireiden

säännöllinen voimaharjoittelu vähentää oireita määrä sairauksien ja kroonisten fyysiset olosuhteet, mukaan lukien: diabetes, osteoporoosi, liikalihavuus, selkäkipu, masennus ja niveltulehdus. 2002 Tufts yliopiston tutkimuksessa iäkkäiden miesten ja naisten nivelrikon näki 16-viikon ohjelma voimaharjoittelua vähentää kipua henkilöillä 43 prosenttia, sekä toimittaa lisääntynyttä lihasvoimaa ja fyysistä suorituskykyä. Se myös parantaa oireita taudista. Samanlaisia ​​tuloksia on raportoitu myös kuumesairautta nivelreuma.
Diabetes Management ja itsetunto Edut

2002 Tufts University tutkimus latinalaisamerikkalainen miesten ja naisten näki 16 viikon voimaharjoittelua toimittaa parannuksia verensokeri verrattavissa lääkkeen vaikutukset. Aiheet nautti myös enemmän voimaa, lihasmassaa, alavartalo rasvaa ja parempi itsetunto. Jokainen voi saada vauhtia itsetuntoa progressiivisesta voimaharjoittelua.
Sydän Edut

Voimaharjoittelu parantaa sydämen ja keuhkojen tehokkuutta, joskaan ei yhtä merkittävästi kuin vaikutukset erityisiä aerobinen liikunta, kuten uinti tai kävely. American Heart Association suosittelee kuitenkin voimaharjoittelu ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä vastaan ​​sydänsairaus, sekä kuntoutuksen välineenä.