Kun se tulee voimaharjoittelun, intensiteetti asioissa. Suorita jokaisen harjoituksen avulla oikeassa muodossa ja oikea määrä painoa. Koulutus intensiteetillä tarkoitetaan pitämään syke koholla koko harjoittelun ajan. Liian paljon lepoaikaa välillä vahvistetaan hidastaa kehitystä. Yritä siirtyä harjoituksen toinen 10-15 sekuntia kutakin. Koulutus tällä tavalla auttaa tehostaa aineenvaihduntaa. Yhdistämällä tämä menetelmä koulutus terveellinen ruokavalio auttaa sinua menettää ei-toivotut puntaa.
Painot ja sydän
Sydän liikunta on tarpeellinen osa naisen kuntoasi. Sydän käyttää pitää sydämen terveenä ja voi auttaa eroon kehon ylipainoa. Yhdistämällä sydän käyttää voimaharjoittelun voi nopeuttaa laihtuminen prosessi vieläkin. Lämmittele 10 minuuttia sydän, sitten siirtyä voimaharjoittelun. Sen jälkeen paino harjoituksen noin 30-40 minuuttia on valmis, suorittaa vielä 30 minuuttia sydän. Yhdistämällä paino koulutus ja sydän auttaa lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreista.
Lift Heavy
Monet naiset ovat huolissaan nostamasta raskaita taakkoja, koska he ajattelevat se aiheuttaa niitä rakentaa valtavia määriä lihasten ja he päätyvät näköinen kuin miehet. Tämä on myytti, koska naisilla ei ole testosteronin kehoaan rakentaa tällaista lihasmassaa mukaan Bodybuilding.com. Naiset, jotka kehittävät valtava lihaksia ja maskuliininen ominaisuuksia yhdistämällä voimaharjoittelun kanssa anabolisia steroideja ja ruokavalio tarpeeksi kaloreita tukemaan vakavia lihasten kasvua. Useimmat naiset eivät kuluta tarpeeksi kaloreita päivittäin tukemaan tällaista lihasten kasvua. Harjoituksen aikana, nostella painoja, jotka ovat riittävän kevyt työskennellä turvallisesti, mutta tee se hyvin vaikeaa suorittaa viime toistoa kutakin. Lisätä painoa heti, kun paino käytetään tuntuu liian kevyt. Nosto raskaampia painoja sinun on käytettävä oikeassa muodossa välttää ei-toivottuja vammoja. Jos paino on liian raskas suorittaa kunkin toistoa kanssa oikeassa muodossa, se on liian raskas. Nosto raskaita painoja voi auttaa lisäämään lihasmassaa ja pitää aineenvaihdunnan korkea, joka auttaa sinua laihtua ja tuntea paremmin.