Combat koulutusta alkunsa asevoimien. Tämä oli ensisijaisesti painon perustuvia harjoituksia kuten punnerruksia, pull-ups ja sit-ups. Painopiste ei ollut rakentaa suuria lihaksia vaan luoda lihaksia, jotka voivat kestää pitkiä vaikeissa olosuhteissa samalla kun jopa 60 kiloa tavaraa. Combat koulutusta kehittynyt sekä halu korkeampi kuntoa asevoimien ja kasvua Vapaaottelu alussa 21. vuosisadalla. Paino alkoi otettava.
Hiekkasäkkien
Sandbag koulutus on suosittu torjumiseksi voimaharjoittelun vuoksi ennakoimattomuus hiekkasäkkien. Toisin kuin perinteisiä painoja, hiekkasäkkien ei ole baaria tai kädensijat mukaansatempaava, joka tekee tilalla ja niiden hallintaa vaikeampaa. Hiekkasäkkien myös epävakautta siirtyminen hiekkaa. Yksi suosittu liikunta on hiekkasäkeillä vauhdissa. Se sisältää kaikki tärkeimmät lihakset kehon ja rakentaa sekä valtaa ja kestävyyttä. Voit tehdä tämän harjoituksen, seisomaan tarttumalla laukku. Pidä selkä suorana, taivuta polvet ja vyötärö kunnes reidet ovat vaakasuorassa. Käyttämällä lantion pisti pussiin ja käyttää hartiat ja selkä pysäyttää vauhtia.
Kahvakuulat
Kahvakuulat ovat suosittuja niiden monipuolisuus ja jatkuvaa liikkumista . Toisin sandbags, niillä on pitoa ja ovat pienempiä, jotka tarjoavat saman määrän paino paljon pienemmällä alueella. Monia samoja harjoituksia, jotka voidaan suorittaa hiekkasäkkien voidaan suorittaa myös kahvakuulilla, mutta lisättyä monipuolisuutta. Esimerkiksi swing voidaan suorittaa joko kaksi kättä, yhdellä kädellä tai vuorotellen. Hyvä koko kehon liikuntaa torjumiseksi voimaharjoittelun on Turkin get-up. Aloita selällään Kahvakuula pidetään yhdellä kädellä suoraan ylöspäin. Polvi samalla puolella pitäisi taivuttaa. Nyt pyöriä toiseen käsivarteen ja liu'uta unbent osuudella, kunnes se on takanasi. Sinun pitäisi näyttää olet syöksy. Nyt tehostettava pystyasentoon pitäen Kahvakuula yläpuolella.
Muut Painot
Combat voimaharjoittelun käyttää muiden kuin perinteisten paino muotoja. Muodossa käytetään usein Mixed Martial taiteilijoiden on raskaiden renkaiden. Vaikka ei niin monipuolinen kuin kettlebells tai hiekkasäkkien, renkaat tarjoavat mahdollisuuden rakentaa raa'alla voimalla niiden painon ja koon. Katkottua liikunta torjumiseksi voimaharjoittelun kanssa rengas on rengas läppä. Tämä harjoitus käyttää jokainen lihas ja simuloi useita vapaa paino harjoitukset yhdessä (kuollut hissi, teho puhdas, push press). Rakentamiseen sydän vahvuus ja ilmastointi, moukari keikkuu renkaan ovat tehokkaita ja myös rakentaa lävistys valtaa selkä ja hartiat. Swing vasara niin kovaa kuin mahdollista, mutta kurissa, virtaa lantion läpi ja käyttämällä selkä ja hartiat. Tämä harjoitus voidaan suorittaa joko toistoja tai aikavälein. Kuten voit parantaa, käytä raskaampi leka. Muut laitteet, joita käytetään torjumaan koulutus ovat kelkkoja, köydet ja oluttynnyreihin.
Hurricane Koulutus
kynnyksellä Vapaaottelu on tuonut hurrikaani koulutusta. Hurricane koulutus vuorotellen voimaharjoittelun ja korkean intensiteetin sydän välein. Sydän istuntoja voi liittyä tahansa muodossa, kuten kuntopyörä, juoksumatto tai hyppynaru. Esiintymään huipputeho 15 sekuntia. Nyt siirtyä painoa liikunnan ja suorittaa joko ajoitettu välein tai toistoa numero. Palata sydän-väli, mutta lisätään 20 sekuntia suurin välein niin, että se on nyt 35 sekuntia. Toista tätä, kunnes harjoitus tehdään. Tyypillinen hurrikaani harjoitus on 4-7 välein.