tahansa liikuntaa, enemmän väsynyt olet vähemmän olet keskittynyt oikeassa muodossa. Esimerkiksi kun tilalla kyykky, pitää ydin tiukka, Butt alhainen, polvet 90 astetta tai enemmän, hartiat rentoina, ja selkä suorana. Getting laiska lomakkeen voi aiheuttaa vammoja, jotka lykkäävät kunnon tavoitteet olet työskennellyt.
Muista hengittää
Holding hengitystä aikana aiheuttaa voi olla vaarallista harjoitusohjelman, mutta voi olla jopa enemmän ongelma isometrinen liikkuu koska nämä harjoitukset saada korkeampi verenpaine vastaus aluksi. Plus, koska pidät lihakset paikallaan isometrinen harjoituksia sijaan sairastua lihaksia, unohtaen hengittää rasituksen aikana on yleistä. Yksi ehdotus: laskea joka kerta kun hengität ulos, eikä sekuntia, kun ylläpitää asentoon. Muistatte hengittää, ja viiden tai niin Hengitä voit vapauttaa aiheuttaa.
Verenpaine Varoitus
Koska nämä harjoitukset voivat lisätä sisäistä jännitystä ja nostaa verenpainetta ja sydämen sykettä vastausta, ne voivat olla vaarallisia ihmisille, joilla on sydän huolta. Kun olet selvitetty lääkärin, voit sisällyttää isometrinen siirtyy haastaa ohjelman.
Hyvä uutinen on isometrinen harjoituksia voi lisätä voimaa noin nivelet ja lihakset, ja haastaa harjoitus, joka on tullut liian yksinkertainen.