1
Käytä lisäravinteet saada repäisi lihaksia. L-karnitiini ja L-arginiini auttaa kehon poistamaan rasvaa metabolizing triglyseridit vähentää rasvan myymälöissä. Koliini ja kromipikolinaattia voi auttaa muuttamaan rasvan energiaa auttaa ylläpitämään enää enemmän intensiivistä liikuntaa. Osto täydentää luontaistuotekaupoista tai verkossa, joita kutsutaan rasvaa polttimet ja sisällä näitä ainesosia.
2
Syö runsaasti proteiinia menettää rasvaa ja saada lihas. Yritä mennä 40/20/40 sääntö rakentaa lihaksisto, joka on 40% hiilihydraatteja, 40% proteiinia ja 20% rasvaa optimaalisen lihasten kasvua. Leikkaa rasvoja ja hiilihydraatteja 10% ja lisätä jääneen 20% proteiinia, kun yrität saada laiha, repäisi lihaksia. Proteiini löytyy vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, soijaa ja valkuaiset taas hiilihydraatteja löytyy runsaasti leivät, pastat ja perunat. Eniten epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja ovat jalostettuja ja pikaruokaa.
3
voimakkuutta ja /tai kestoa workout istuntoja saada repäisi lihaksia. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi treenata pidempään ja vaikeampi polttaa rasvaa ja saada repäisi lihaksia. Etsi rasvanpolttoa alue vähentämällä ikäsi 220. Workout noin 85% tästä määrästä mahdollisimman rasvanpoltto. Kiloa kissa koostuu noin 3500 kaloria. Sinun täytyy polttaa pois ylimääräinen rasva nähdä repäisi lihaksia.