1
Laita rannekkeet. Laita löysä hihna näyttää, mikä luo isompi silmukka, että kätesi voi mahtua. Sujauta käsi silmukan ja kiristä se alas ranteeseen vetämällä löysä hihna. Haluat pitää hihnaa kämmenen puolella ranteen paras pito.
2
Beginning yhdellä puolella, kääri löysä hihna baari niin monta kertaa kuin se menee. Napata baari, jos sinulla ei ole hihnat, ota vapaalla kädellä ja kietoa bar. Toista toisella kädellä, joka sinun täytyy tehdä yhdellä kädellä, koska sinulla ei ole vapaat kädet, vaikka ystävä tai koulutus kumppani voi auttaa sinua. Varmista, hihnat ovat tiukalla ympäri baarissa, ja varmasti pitoa niin paljon kuin voit, jotta hihnat pysyy paikallaan.
3
mennä asemiin oman hissi, ote baari ja hihna mahdollisimman tiukasti, sitten suorittaa oman asetettu. Muista pitää hyvän otteen koko hissi. Hihnat eivät ole tekosyy olla laiska. Kun sarja on valmis laittaa painoa alas, irroita otetta ja vetää ranteeseen pois. Hihnat avata itse ja voit levätä ja toista seuraava sarja.
Vihjeitä
Lifting hihnat tuntuu eri että mitä olet tottunut. Muista kokeilla tätä kevyempi, joten voit oppia, mitä se tuntuu. Kun olet perehtynyt tähän uuteen nosto, voit alkaa käyttää raskaampia painoja.
Älä anna puristusvoima liian kaukana yleistä vahvuus. Sinun ei tule käyttää hihnat kunnes tarvitset niitä, joko koska paino on liian raskas, että erityinen harjoitus, tai kädet koskettavat takia revitty kovettumia.
Jatka parantaa pitoa. Se voi olla hyvä idea tehdä ylimääräistä pitoa työn lopussa workout, tai eri päivänä. Näin voit minimoida tarve käyttää hihnat, ja jatkaa elämäänsä.