Nahkapoimun jarrusatulat
Toinen henkilö
kirjoittaminen väline
Paper
Calculator
Näytä lisää Ohjeet
Measuring Skin Fold Sites
1
Etsi seitsemän ihopoimua sivustoja:
Chest (miesten suoraan nänni ja kainalo /naisten kolmannes välissä nippa ja kainalo) finnish
Midaxilary ( alueella suoraan keskustan alapuolelle kainalon alla nippa) finnish
Subprailiac (noin tuuman yläpuolella oman hipbone) finnish
Vatsan (noin tuuman yläpuolella bellybutton) finnish
Reisi ( välillä polven ja lonkan) finnish
Tricep (takana, keskialue varren välillä olkapää ja kyynärpää) finnish
subscapular (alapuolella lapaluu)
2
seisoo, kumppani ottaa erilaisia mittauksia, paikannus jarrusatulat oikeaan suuntaan, ja ottaen mittauksia samalla puolella kehoa.
Rinta (lävistäjä hyppysellinen) finnish
Midaxilary ( pystysuora hyppysellinen) finnish
Subprailiac (lävistäjä hyppysellinen) finnish
Vatsan (vertikaalinen hyppysellinen) finnish
Reisi (vertikaalinen hyppysellinen) finnish
Tricep (vertikaalinen hyppysellinen) finnish
subscapular (vertikaalinen hyppysellinen)
3
Onko kumppanisi ihopoimu kussakin ihopoimu sivustoja, saada hyvä ote rasvaa, ei lihas. Hyppysellinen pitäisi tuntea suhteellisen epämukavalta.
4
Keeping sormet venytetään ihopoimu sivuston, aseta jarrusatulat noin puolet tuumaa kärjen sormien ja yläosan ihon kertaiseksi. Tallentaa mittauksen.
5
Toista tämä kullekin sivustoja. Tarkkuuden varmistamiseksi, suorittaa tämän prosessin kolme kertaa ja käyttää keskimäärin kolmen mittauksen kunkin sivuston tärkein arvo.
Laskeminen kehon rasvaprosentti,
6
Nyt olet tallentanut ihopoimu mittauksia, voit laskea koko kehon rasvaprosentin laskinta tai ampuminen arvot online-laskin.
7
Aloita lisäämällä kaikki seitsemän ihopoimun mittaukset ( kirjataan mm) yhdessä.
8
Aloita laskemalla luun tiheys käyttämällä Jackson-Pollockin yhtälö, ja kytkemällä että arvo osaksi rasvaa yhtälö. Kaava miehille ja naisille on erilainen, joten muista käyttää oikea.
Men - luuntiheyden: 1.112 - (0,00043499 X summa ihopoimun mittaukset) + (0,00000055 X summa ihopoimu MITTAUKSET & # XB2 ;) - (0,00028826 X ikäsi) finnish
Men - Body Fat: [(4,95 /luuntiheyden) - 4,5] X 100
Naiset - luuntiheyden: 1.097 - (0,00046971 X summa OF ihopoimun mittaukset) + (0,00000056 X summa ihopoimu MITTAUKSET ²) - (0,00012828 X AGE) finnish
Naiset - Body Fat: [(4,95 /luuntiheyden) - 4,5] X 100
9
Liitä oikeat arvot, ja joudut koko kehon rasvaprosentin. Jälleen pääsy verkossa rasvaa laskin yksinkertaistaa prosessia valtavasti, säästää työtä suorittamaan nämä laskelmat. Online laskimet, voit yksinkertaisesti kirjoittaa seitsemän mitat (mm) ja toimittaa sen löytää kehon rasvaprosentti.