Sydän-koulutus on tärkeä näkökohta kaikissa kunto koulutusohjelma. Valitettavasti useimmat kuntosalit ei ole monia sydän koulutusta kappaletta, jotka sallivat ainoastaan jäsen käyttää vain käsiään. Poikkeuksena on käsi-polkupyöräergometriin. Arm-polkupyöräergometriin on sykli poljinkammen ja poljin suunniteltu arm käyttöön. Useimmat ovat säätö, jonka avulla poljinkampea voidaan nostaa ja laskea sekä istuin, joka voidaan poistaa, jotta pyörätuolilla voi kääriä ja lukita paikoilleen.
Alas puolella arm-syklin ergometrit on että se on vaikea työskennellä kädet riitä saavuttamaan sydän-edut kuin lihas-ryhmä on melko pieni, aseiden verrattuna jalat. Asianmukaisen koulutuksen, vaikka varsi-polkupyöräergometriin tulee voi tulla erinomainen sydän käyttää.
Painonnosto
On monia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa kun pyörätuoli. Paras paikka aloittaa on säädettävä hihnapyörä jalusta. Nämä hihnapyörät voidaan manipuloida, jotta henkilö työskennellä koko hartianseutu kun istuma-asennossa. Tässä muutamia esimerkkejä harjoituksia, jotka voidaan suorittaa istuen säädettävä talja-teline:
Lat pullown: istuttaessa samalla päin talja pino, säädä talja niin se on korkeimmillaan. Kiinnitä leveä baari. Lukitse pyörät pyörätuoli. Napata baari aivan hartioiden leveydellä, ja vedä se alas kohti rintalastaa.
Ojentajakickback pushdown: istuttaessa samalla päin talja pino, säädä talja niin se on korkeimmillaan. Kiinnitä kapea baari. Säädä painopakalla. Napata baari kapea ote (vain sisällä hartiat). Työnnä baari kyynärpäät koukussa olkapään. Paina paino hartiat reidet.
Cable flys: Säädä kaksi leveää pinot samanarvoisia. Aseta talja olkapään ja kiinnitä yksi kahva jokaiselle. Poispäin painopakalla, lukitse pyörät pyörätuoli, että kukin kahvasta ja vedä molemmat kädet kohti keskiviivan suorin käsin.
Single-arm booli: Aseta talja olkapään ja kiinnitä yksi käsitellä. Poispäin painopakalla, lukitse pyörät pyörätuoli, pitää yhden kahvasta ja työnnä kahva pois olkapään lävistys liikkeessä.
Hauiskääntö: istuttaessa samalla päin talja pino, säädä talja niin se on alimmillaan. Kiinnitä kahva ja painon pino. Tartu kahvaan ja vedä se kyynärpäät suoraan polven korkeudella. Vedä paino polvet olkapäät.
Hanki keitä paikallisia ammattilaisia
Ennen kunto koulutusohjelma, aina tarkistaa lääkärin ja saada asianmukainen koulutus, laitteet, koska monet valmistajat ovat rajoituksia siitä, miten laite toimii.