käsipainot
Käsipainot ovat hyödyllisin kappaletta toimisto kuntolaitteita. Ne ovat edullisia, yleisesti saatavilla ja vaihtelevat 3 ja 10 kg kukin. Käsipainot ovat ihanteellisia lyhyitä harjoituksia ja paino-koulutustilaisuuksia ja helposti säilytettävä pöydän alle tai laatikossa.
Nilkka painot ovat pieniä, painotettu (tyypillisesti hiekkaa täytteenä) laukkuja, jotka on asennettu edellä nilkan . Ne ovat helposti säädettävissä ja sopii monille nilkan kokoja. Nilkka painot sävy jalat, vahvistaa calve lihaksia ja auttaa tasapainon. Ne ovat parhaita käytetään jalkojen vahvistamiseen, yleensä kun istuu tuolilla. Ei ole suositeltavaa, että kävelet tiputtaa nilkka painot.
Resistance Bands
Resistance bändit
Resistance bändit ovat venyvää synteettisistä materiaaleista. Ne ovat saatavilla vaihtelevalla vastarinnan ja tyypillisesti väreillä kuvaamaan niiden jännitystä taso. Resistance tasot vaihtelevat erittäin kevyt maksimivastuksen (erittäin raskas). On olemassa monia erilaisia vastus bändejä, kuten pyöreä bändejä, kaksinkertainen bändejä, kuva 8s ja muut. Vastus bändi harjoitus sävyjä lihakset takaisin, rinta, käsivarret ja olkapäät yleinen vahvuus ilmastointi.
Liikunta Ball & Grip Ball
Liikunta Ball
käyttää pallo harjoitus sopii vahvistamaan ydin lihaksia - kuin selkää ja vatsaa. 10 minuutin harjoituksen pallo harjoitus kokousten välissä tai aikana kahvitauon auttaa yleinen koordinointi, vakautta ja tasapainoa. Sitä voidaan käyttää ominaisuus erilaisia harjoituksia, kuten takaisin laajennus, tasapaino roll, hip laajennus, ab rulla, pallo kierre ja muut keskeiset-voimaharjoituksia.
Grip pallot vahvistaa käsivarsien, ranteen ja olkapään lihaksia, lievittää stressiä ja jännityksen vähentämiseksi. Ne ovat saatavilla 1-5 lb painot, mikä mahdollistaa erilaisia voimaharjoitusta.