halkaisija paino osien barbell on vastattava halkaisija paino osia käsipaino. Kun vedät painon levyt käsipaino, reikä keskellä levypainoteline olisi vain tarpeeksi suuri työnnä se baari ilman näkyviä väliin baari ja levypainoteline. Jos halkaisija käsipainotanko on pienempi, barbell painot on hyvin väljä, kun laittaa ne käsipainot. Voit kertoa, jos paino levy on löysä, koska se helposti heiluminen edestakaisin kuin siirrät käsipainot, ja siellä on kuilu baarissa ja levypainoteline alareunassa reikä levypainoteline.
Clamp Space
pihdit ovat tottuneet pitämään painon levyt bar, jotta ne eivät pudota ja maa kehosta. Tarvitaan riittävästi loppuun tilaa jäljellä käsipainotanko voit varmistaa painot sitä puristin. Koska käsipaino baarit ovat pienempiä kuin tangoille, et voi pino niin monta paino levyt baari, mutta sinun pitäisi silti pystyä laittaa riittävästi painoa käsipainot koska käsipaino harjoitukset vaativat vähemmän vastustusta kuin barbell harjoituksia. Tallenna vähintään 3 tuumaa päissä käsipaino varten kiinnittimet kiinnitetään turvallisesti.
Kiinnikkeillä
p Jos paino osat käsipainot ovat kierteinen, siellä on Kierrettävien kiinnittimet mukana Hikoile turvata painot paikalleen. Laita Kierrettävien kiristin lopussa baari ja käännä se alas baarissa myötäpäivään, kunnes se on tukevasti vasten levypainoja. Jos paino osat käsipainot ovat sileä, sinulla on todennäköisesti purista puristin turvata painot paikalleen. Nämä kiinnittimet on V-muotoinen kahva pyöreä kela pohjassa. Purista kahvat laajentaa pyöreä kela ja liu'uta kuriin paino osat käsipaino kunnes se painetaan tiukasti levypainoja. Vapauta kahvat puristin, ja kela automaattisesti kiristää bar turvata painot paikalleen. On olemassa muita pihdit, joita käytetään varmistamaan painot paikalleen, mutta niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi tilaa aseta ne barbell, ne ovat hienoja käyttää. Jos et voi selvittää, miten turvata näistä kiinnittyy paino baari, ohjeet mukana RULLASARJA pitäisi kertoa, miten oikein kiinnitä kiinnikkeet.
Varoitukset
Jos levypainoja eivät ole kunnolla kiinnitetty käsipainot, ne voivat aiheuttaa vakavia vammoja, jos ne luistaa pois ja pudota kehoa. Monille pysyvän harjoituksia, levypainoja voisi aiheuttaa vahinkoa teidän jalka, jos ne luistaa pois ja pudota. Jos teet harjoituksen, kun olet saamaton ja pitämällä käsipainot pään yläpuolella - kuten käsipaino penkkipunnerrus - vammojen vakavuutta alkaen levypainoja kuuluvat kehosi voi olla paljon ankarampi, koska levyt voi kaatua kasvojen tai kaulan.