Aina paino nostetaan tai harjoitus tehdään kutsutaan toistoa. Jokainen ryhmä toistoja kutsutaan joukko.
Merkitys
Neljä sarjaa kymmenen toistoa tarkoittaa painoa nostetaan, tai Harjoitus tehdään, 40 kertaa. Breaking tämän alas, Harjoitus tehdään kymmenen kertaa neljään eri otteeseen käyttää rutiininomaisesti.
Lihaskestävyys
Lisää toistoja liikunta vähemmän vastustusta lisää lihaskestävyyttä. Tämä lisää kauan lihakset voivat työskennellä rasitusta.
Lihasvoima
Lower määrä toistoja enemmän vastustusta lihaksia kasvattaa lihasvoimaa, tai paljon voimaa lihas voi käyttää yhtä aikaa.
Vaikutukset
hyvää liikuntaa ohjelma sisältää sekä voimaa ja kestävyyttä harjoituksia. Hyvä idea on toinen päivä välillä voimaa ja kestävyyttä parantaa yleistä kuntoa. Tämä mahdollistaa myös lihaksia toipumaan voimaharjoittelua. Lihasmassaa vielä muodostettu ja hiottu molempina päivinä.