monipuolisuus kettlebells
Videokamera
Näytä lisää Ohjeet
1
Määritä päivämäärä kilpailua ja merkitse se teidän kalenteri. Jakaa välisen ajan ja kilpailu kolmeen karkeasti jopa aikoja. Ensimmäinen jakso on omistettu teknisen taitonsa, toinen on omistettu voimaa kertymistä, ja kolmas jakso on omistettu kilpailun korkeimmillaan.
2
Ota yhteyttä paikalliseen hallintoelin tai turnauksen järjestäjät määrittää Tapahtumien testataan. Tyypillisiä tapahtumia ovat Kahvakuula nakata etäisyys tai korkeus, Kahvakuula puhdas ja lehdistön edustajaa, ja Kahvakuula tempaus. Huomaa sekä tapahtumia, jotka testataan päivän kilpailun yhdessä järjestyksessä, jossa ne testataan.
3
Suorita usein pienet liikuntaa parantaa teknistä hallintaa aikana ensimmäisen Harjoittelujakso vievät kilpailua. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy kouluttaa puoli tuntia aamulla ja puoli tuntia yöllä. Käytä valoa Kahvakuulat ja tavoitteena hioa muodossa suorittamisen aikana tekniikoita. Videonauhalle muodossa digitaalisen videokameran tai on ystävä tehtävä korjaukset kuin juna. Harjoittele kilpailutilaisuuksiin aikana ja jokaisen harjoituskerran junan neljä päivää viikossa, lähinnä perättäiset päivää.
4
Suorita pienikokoinen voimaharjoittelua toisella jaksolla vievät kilpailua. Käyttämään raskaampaa Kahvakuulat, tarkoituksena tehdä vähän toistojen määrä per setti (kolmesta viisi), jotta voidaan rakentaa raakaa voimaa ennen tapahtumaa. Kouluttaa 45 minuuttia päivässä neljän päivän viikossa, koulutus yksi kilpailu hissi päivässä koko vaihe. Tavoitteena on lisätä painoa Kahvakuula käytät jokaisen harjoituksen työntää kehosi.
5
Kasvata taajuutta ja äänenvoimakkuuden koulutuksen aikana korkeimmillaan saakka kilpailu on vain viisi päivää. Työntää itse vielä vaikeampaa, koulutus tunnin Neljä päivää viikossa. Pyritään edelleen kasvattamaan voimaa tasoilla jokaisen harjoituksen ja suorittaa sarjaa korkeampi reps (kuudesta kahdeksaan) rakentaa sekä voimaa ja kestävyyttä. Lopeta harjoittelu kokonaan viisi päivää ennen kilpailua, antaa kehon riittävästi aikaa levätä laittaa sinut 110 prosenttia suorituskyvyn tapahtumapäivänä.