Universal Gym Pyörätuoli Harjoitukset

For vammaisille, jotka säilyttävät koko ylävartalon liikkuvuutta, runsaasti erilaisia ​​harjoituksia ovat käytettävissä, joista valita, joka pitää selän, hartioiden, käsivarsien ja rintakehän täysin sovi. Valitettavasti yleinen koneita ei ole suunniteltu pyörätuoli mielessä, mikä tekee monet harjoitukset vaikeaa, ellei mahdotonta. Vaikka useita harjoituksia voidaan suorittaa alkaen pyörätuolin vakio universaali on rajoitettu, on olemassa ainakin kaksi, joita voidaan hyödyntää. Mitä Alueet keskittyä

Mike Haynes, asiantuntija kouluttaja St. Davidin Pyörätuoli kunto-ohjelma, selittää, että paraplegics ja quadriplegics menettävät usein lihaskuntoa niiden takana ja takana olkapään lihaksia. Korjaamiseksi, sitten on vahvistaa lihaksia ylä-, keski-ja alaselän ja takana hartiat, jotta tiukentaa ryhti.

Se on myös tärkeää rakentaa rinnassa ja käsivarsi voimaa, säännöllinen yleinen kuntosalit ei ole varustettu pyörätuoli. Keskuksiin kuten St. Davidin Pyörätuoli kunto-ohjelma on erityisesti suunniteltu pyörätuoliystävällistä universaali laitteiden kuten Paragym tai Bowflex Versatrainer ovat käytettävissä. Molemmat koneet ovat saatavilla suurelle yleisölle kotikäyttöön, vaikka ne ovat kalliita.
Universal Harjoitukset pyörätuolia

Ainoa rajoitus ylävartalon harjoituksia voi suorittaa universaali kone on kysymys siitä, onko tietyllä asemalla Yleiskonepöytä mahtuu pyörätuoli. Asemat kuten inline penkkipunnerrus ja rintaprässi asemat tuskin mahtuu pyörätuoli, ellet pystyvät poistamaan istuin alustastaan ​​sopivaksi pyörätuolin sisään käytännöllisempi lähestymistapa on hyödyntää asemalle yleispalvelun omistettu lat pulldowns ja istuu rivi. Jälleen pehmustettu tuoli yleispalvelun ehkä poistettava mahtuu pyörätuoli, mutta tämä on huomattavasti helpompi tehdä juuri tällä asemalla.

Ylätalja ovat erinomainen liikuntaa yläselän. Istuva rivit ovat myös erinomainen yläselän, mutta ovat lisäksi tehokas käyttäessään selän olkapäät.
Performing Harjoitukset

Kuten kaikki muutkin painonnosto rutiini, nostamalla painoja universaali kone pyörätuolilla edellyttää 3 sarjaa 10-15 toistoa jokaisen harjoituksen suoritettu. Jotta nähdä tuloksia, tyypillinen painonnostossa rutiini tulee suorittaa vähintään kolme kertaa viikossa, vuorotellen päivän käyttämättä samaa lihasten alueilla kaksi harjoitukset peräkkäin.

Niille pyörätuolissa, mitä eroaa Suhteen käyttäen universaali kone on valinta mitä alueita töihin ja venyttää. Erityisesti ne, joilla on selkäydinvamma on taipumus saada edestä olkapään kireys päässä jatkuvasti ajaa niiden pyörätuolilla. Tämä luo tilanteen, jossa edessä olkapään lihaksia tulee vahvempi, kun taas vastakkaiset lihakset yläselän ja takana olkapään heikentää. Varmista venyttää edessä olkapään lihaksia säännöllisesti, ja käyttää yläselän ja takaisin hartiat tekemällä istuma rivit ja työntämisestä tuolin taakse.