Miten saada lihakset joutumatta liian iso

Monet yksityishenkilöt haluaisivat muuttaa jotain niiden ulkonäköä. Harvat ovat täysin tyytyväisiä omaan ulkonäkö. Harjoitus liittyy eri lihasryhmiä paitsi parantaa ulkonäköä, vaan myös luo terveemmän ruumiin ja mielen. Tuloksena hyvin määritelty lihakset mahdollistaa enemmän voimaa ja kestävyyttä sekä lisää itseluottamusta. Kuitenkin, kuten monet ihmiset, saatat olla huolissaan saada lihaksia, jotka ovat liian suuria. Tasapaino on avain kaikkiin lihas-rakennuksen hoito. Ohjeet
1

Päätä, mitkä lihakset haluat rakentaa. Ehkä Haluaisin vain kiinteyttää tasaisesti, tai voit määrittää kädet tai jalat. Voit työskennellä yksi lihas ryhmä enemmän kuin toiset. Jos haluat määrittää hauis, sinun täytyy keskittyä teidän lihasten vahvistaminen rutiinia kyseisellä alueella. Älä kuitenkaan laiminlyödä tärkeyttä yleistä kiinteytymistä ja voimaa.
2

sisällyttää aerobinen liikunta mihinkään anaerobiset rutiinia. Aerobinen liikunta nopeuttaa hengitys ja syke. Tämä liikuntalaji käytetään yleisesti rakentaa kestävyyttä ja polttaa kaloreita aikana ruokavalioon. Aerobinen liikunta määrittelee lihaksen, mutta ei suuresti lisätä lihasmassaa. Useimmat painonnosto rutiinit voidaan luokitella anaerobiset, eli ne eivät aiheuta hengityksen tai sydämen sykkeen pitkäksi aikaa. Running on suosittu aerobista liikuntaa.
3

Balance ruokavaliota välttää suuria lihasten kasvua. Proteiini on tärkeää rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa. Monet kehon rakentajia kuluttaa enemmän kuin suositeltu määrä proteiinia. Älä syö liikaa proteiinia. Lisätä raaka hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä omaan ruokavalioon. Nämä tuotteet tarjoavat hitaasti vapautuvan energian, lisäämättä lihasmassaa.
4

Heitä pois kaikki laitoksen rakentaminen täydentää. Steroidit ovat jo pitkään olleet tunnettuja kyky aiheuttaa suuria lihasten kasvua kehonrakentajat. Nämä aineet laittaa epäterveellistä rasittaa sydäntä ja muissa elimissä, sekä aiheuttaa monia ei-toivottuja vaikutuksia. Synteettinen steroidi korvaavia ovat laajalti saatavilla, mutta pitäisi myös välttää, jos olet huolissasi, että lihakset saattavat tulla liian suuri.
5

Varattu aika venyttely. Toistuvat liikkeet, kuten painonnosto, voi aiheuttaa lihasten tulla tiukka. Tämä voi luoda vaikutelman nippuna lihas, joten se näyttää iso ja ruma. Tiukka lihas on altis vammoja. Pidentää lihaksia käyttäen rauhallinen, helppo venyy. Älä pomppia tai venyttää pisteen kipua. Lisätä venyttää aikaa, jos huomaat lasku liikerataa jälkeen alkaa painonnostossa. Jooga on hyvä tapa torjua stressiä ja rasittavat lihaksia laitoksen rakentaminen.