Lihakset koostuvat eri lihassoluja, jotka omaavat erilaiset ominaisuudet, ja nämä kuidut ovat joskus luokitellaan A, B tai C. Kaikki lihassoluja toimivat samoilla periaatteilla, ja kaikki tuottaa maitohappoa kuin ne sopimuksen. Ero näiden kolmen on koko. Kirjoita lihaksen kuidut ovat suurin ja vahvin, mutta keskimäärin vaivautua jälkeen vain minuutin työtä, kuten suorittaa kahdeksan toistoja painonnosto käyttää. B-tyypin lihassoluja, mutta ei niin vahva, enemmän kestävyyttä, väsyttävää keskimäärin viiden minuutin liikuntaa, yhtäpitävä kuin 30 toistoa harjoituksen. C-tyypin lihassyiden ovat heikoimmat, mutta on eniten kestävyyttä, toimii hyvin 30 minuuttia tai pidempään, tarpeeksi kauan luoda satoja toistoja.
Lieventämisestä Muscle
parantaminen lihaskuntoa vaatii sairastua tyypin B lihassyiden, koska ne ovat tehokkaita rasvaa polttimet, mutta eivät kasva yhtä helposti kuin tyypin lihassoluja, koska niiden pienempi koko. Tyyppi C lihakset ovat kuitenkin liian pieniä tarjota merkittäviä tuloksia, joten he eivät ole painopiste pyrkimyksiä sävy lihas. Sävy lihas, kaikki harjoitus, joka menee yli 20 toistoa on kohtalainen määrä paino, pitäisi riittää.
Bodaus
edistää lihasten kasvua, raskaampia painoja olisi käytettävä suorittaa noin kahdeksan 10 toistoa jokaisen harjoituksen. Se on edelleen mahdollista kehittää isompia lihaksia painoilla suorittamalla sama toistojen määrä, mutta paljon hitaammin. Lihakset kasvaa vastaamaan vastuksen, ja kun suurin tyyppi lihassyiden ovat kohdennettuja, lihakset tulevat suuremmiksi nopeammin kuin keskittymällä muita lihassoluja.
Burn Fat tai saada lihas?
Harjoitukset, että sävy lihakset ovat parempia rasvanpolttoa, mutta ne eivät suuremmaksi lihaksia niin merkittävästi kuin harjoituksia, jotka kehittävät tyypin lihassyiden. Harjoituksia, jotka suuremmaksi lihakset vielä polttaa rasvaa. Mutta käyttämällä hyvin rajallinen määrä toistoja, nämä harjoitukset sallia laitoksen enemmän aikaa toipua, kun otetaan huomioon, että suositeltu aika odottaa sarjojen välissä on kahdesta neljään minuuttia.
Terveellisyys
Harjoitukset enemmän toistoja ja harjoitukset raskaammilla painoilla ovat molemmat erinomaisia nivelten hyvinvoinnille. Molemmat hyötyvät sydän ja keuhkot, mutta harjoituksia, jotka sävy lihas ovat parempia parantaa verenkiertoa, koska lihakset pysyvät kunnossa pitempään. Kuitenkin, kun työ on ensisijaisesti rakentaa lihas, liikkeeseen voidaan parantaa harjoittelemalla hitaampi toistoja.