Harkitse leikkaamalla hihat pois roikkuva paita tai ostaa tehdasvalmisteiset liivi. Kaupasta ostettu liivi on rakennettu voida laittaa ja poistaa helposti. Niillä on myös taskut painoja. Jos teet oman liivi, lisätä avaaminen ja sulkeminen elementti. Kun lisäät painoja liivi voi olla vaikea nostaa sen pään yli. Painikkeita tai snap sulkeminen auttaa välttämään tämän ongelman.
Valitse määrä painoa lisätä liivi. Koska liivi on lähellä kehoa, kun olet pukeutunut sen, valitse painot, jotka eivät ole hankala kunnossa. Harkitse painotettu papu pussit tai muulle tasaiselle, pehmeä painot, jotka on helppo lisätä ja poistaa. Aseta jokainen painot kestävä kangas ja leikkaa objektin ympärille noin tuuman päässä kummallakin puolella. Voit valita materiaali, joka sopii liivi jos paino taskut näyttää ulkopuolelta tai valita minkä tahansa kankaan kuvio, jos aiot kattaa koko liivi, kun painot on kiinnitetty.
Määrä
Kuinka paljon painoa haluat kuljettaa liivi ja kumoaa sopiva määrä yksittäisiä painoja. Useimmat Painoliivejä on läppä turvallisen sulkemisen yli paino taskut.
Kiinnitä Painot
Vedä kansi välilehti pois liivi altistaa painon tasku reikä. Aseta paino sisälle ja vedä kieleke takaisin yli ja sulje kiinni. Jos sarja taskuja on yksi kansi läppä, paikka haluamasi määrä painoja ja sulje kansi.
Placement
Place määrä painoja haluat käyttää tasaisesti koko liivi. Esimerkiksi, jos valitset neljä painoja, laita kaksi edessä ja kaksi takana. Jos aiot tehdä voimaharjoittelun parantaa vatsan lihaksia, harkitsemaan kaikkia painot takaisin. Laita jokaisen paino edessä, jos haluat keskittyä lihakset takaisin.