Painonnosto Teens
1
Teens pitäisi nostella painoja, että laittaa ne 10-12 toistoa välillä, kun ne kolme sarjaa, eikä 6-8 toistoja. Niiden lihakset ovat edelleen kasvussa, joten treenata tuottaa poikkeuksellisen hyviä ja nopeita tuloksia. Kuitenkin teini ei pitäisi kouluttaa liian voimakkaasti, koska nivelet kasvavat hitaammin kuin lihaksia.
2
nostella painoja hitaasti. Tämä pitää lihakset työskentelevät pidempään ja kovempaa kuin nopea nosto, pumppaus enemmän verta lihaksiin ja laajentaa niitä nopeammin.
3
Ota proteiinintarpeeseen treenaamisen jälkeen, ja harkitsemaan yhdistämällä tämä kreatiini nopeaan lihasten kasvua. Kreatiini ei ole haitallista, itse asiassa se löytyy kaikenlaisia lihaa. Seuraa käyttöohjeet perustuu teini kehon kokoon. Ikä ei ole tekijä käytetty määrä.
4
Painonnosto, erityisesti teini, pitäisi tehdä joka toinen päivä. Lihakset repiä, kun nostat painoja, ja he rakentavat itseään, kun ne ovat kipeät. Painonnosto kun tuntuu kipeä vain pidentää aikaa, joka kuluu lihaksia rakentaa itse. Keskimäärin se kestää kaksi päivää lihakset jälleenrakentaa.