Miten käyttää vapaa Motion Squat Machines

kyykky ovat keskeinen osa useimpien mitään painoa rutiinia. Ne ovat ihanteellinen tapa kehittää jalkojen voimaa, vakauttaa lantion ja lisätä ydin lihaskuntoa. Ilmainen Motion Squat Machine jäljittelee liikkeen tehdä vapaasti seisova kyykky samalla suojella lonkat, polvi-ja nilkkanivelen avulla liikettä. Vamman kun teet mitään painoa rutiini on oltava etusijalla ja yksi suurimmista eduista Free Motion Squat Machine on, että se auttaa ylläpitämään nivelkulmiin ja linjaus estää vammoja, kun nostat. Ohjeet
1

Place paino tappi paino baarissa painoa haluat kyykky. Pin olisi paikallaan estää liukastumisen, joka voi vaarantaa vammoja.
P Jos olet uusi tekee kyykky, useimmat kouluttajat suosittelee alkaen vain baari, joka painaa 45 kiloa. Koska tämä on kone, aloittaa 40 kiloa ja nähdä, kuinka helppoa on tehdä tehdä koko asettaa ja säätää sieltä.
2

Aseta takaisin selkänojaa vasten.
Halvat 3

Vedä olkavaljaat alas niin olkatoppaukset levätä mukavasti hartioille.
4

Kävele jalat eteenpäin jalka matto niin, että olet loivassa kulmassa nojaillen selkänojaa vasten. Jokainen ihminen on erilainen, mutta jalat pitäisi olla riittävän pitkälle eteenpäin, jotta jalat taipumaan ilman ulottuu polvia varpaiden.
5

Pidä olkapää kahvoista ja aseta oikea käsi jarru . Tämä on turvamekanismi, joka on olemassa, jos painoa tulee liian vaikea nostaa ja lihakset eivät.
6

Istu pakarat alas. Sinun pitäisi istua kunnes reidet ovat vaakatasossa maahan. Kuulet paino pin sitoutua useita napsautuksia, kun laske itsesi.
7

Istu teidän pakaraan alas kuulla yhden napsautuksella.
8

Suorita kyykky rutiini varmista polvet eivät taivu varpaiden ja aiot syvyyteen, jossa reidet ovat vaakatasossa maahan.
9

Käytä käsijarru kun kaikki alas irrottautua painot ja seistä täysin jopa kävellä pois koneesta.