Kuinka säilyttää lihasmassaa Kinner vahinkoa

Urheilijat, jotka kärsivät tuskallinen vahinkoa suurten lihasten kuten lamaannuttaa usein pelkäävät vamman estää heitä riittävästi treenata ja aiheuttaa epämiellyttäviä lihasmassan. Vaikka lamaannuttaa vammoja varmasti voi vaikeuttaa ylläpitää lihasmassaa, joitakin vaivaa ja tietyissä tapauksissa ammattiapua-harjoitus hoito voidaan räätälöidä kuin elpymistä. Asiat Tarvitset
Doctor
Kuntosali pääsy Personal trainer
Näytä lisää Ohjeet
1

Kysy lääkäriltä hyväksyntää koskevat liikuntaa suunnitelma. Vaikka se on terveellistä pysyä aktiivisena, väärä liikunta voi pahentaa vahinkoa ja johtaa pidemmän ja laaja toipumisaika.
2

oma kuntosali, tiedustele henkilökohtainen valmentaja, joka on erikoistunut auttamaan niitä, liikuntaesteisille. Personal trainer on erikoisvarusteltu näyttää, miten nostella painoja vaarantamatta yhtään enempää vahinkoa tai kipua, ja antaa sinulle vinkkejä, jotka voivat osoittautua korvaamattomaksi.
3

treenaat rajallinen kapasiteetti, varo yli-käyttää itse tai yritä liikaa painoa. Muista, enempää vahinkoa teidän lamaannuttaa voisi jättää sinut voi treenata vielä vähemmän. Harkitse koulutusta vain ylävartalo jonkin aikaa.
4

Päätä, sinun pitäisi mennä fysioterapiaa hoitoon. Tämä olisi tehokkain vakava lamaannuttaa vammoja ja on todennäköisesti tarpeeton pieniä kantoja. Fysioterapeutti usein voi auttaa sinua toipumaan oman vamman nopeammin, ilman ylimääräistä riskiä.
5

Varmista, että ruokavalio on kalibroitu oikein mahdollisimman lihasten säilyttäminen. Syö paljon proteiinia ja hiilihydraatteja. Ravintolisät, kuten proteiini horjuttaa, voi olla erittäin hyödyllistä.