suora bar pressdown on harjoitus teet kaapelin koneeseen. Tämä harjoitus voi kehittää sekä koko ja vahvuus ojentajat lihaksia.
Oikea tekniikka
Tartu bar molemmin käsin hartioiden leveydellä toisistaan, runko pystyssä ja sopimusten vatsaan . Työnnä bar, kunnes se saavuttaa vyötärön alueelle. Hitaasti anna bar palata alkuasentoon.
Rope Pressdown
köysi pulldown on toinen harjoitus, joka vaikuttaa oman ojentajat. Ranteet voi myös saada hyötyä tämän harjoituksen.
Liikunta Tekniikka
Paina köyden kunnes kädet ovat täysin ulkona. Saada lisäedun työ ranteet ja ulkolaitoja oman ojentaja, laajentaa kädet luoda V-muoto.
Bar vs. Rope
Molemmat harjoituksia on voimaa ja kokoa tulokset käsivarressa. Paras tilanne olisi käyttää molempia harjoituksia varajäseniksi aikana päivittäisiin rutiineihin. Vaihtelevat avulla kädet jatkaa kasvuaan sijaan sopeutuminen vastus.