rintalihakset yhdistää vatsa seinät rinnassa käsivarret ja olkapäät. Pectoralis suuri on suuri lihas sijoitettu molemmin puolin rinnassa, kun taas pectoralis alaikäinen on pienempi kolmion lihas, joka lepää alla pectoralis merkittävä ja auttaa olkapään liikettä.
Paikkakunta
aikavälin ulompi PEC viittaa ulkoreunojen kunkin pectoralis suuret, varsinkin alemman, pyöristys kaltevuus lihaksia.
Edut
kehittäminen ulompi rintalihakset tuo lihaksen tiheys ja leveys koko rintakehän alueella. Vahvistaminen ulompi rintalihakset tarjoaa kehonrakentajat dramaattinen rinnassa määritelmää.
Solution
käsipainot flys toimi ulko rintalihakset. Kun makaa penkki käsipaino jokaisen käden, laajentaa aseiden ulospäin ja nosta ne ylös rinnan yläpuolella hallitusti, kaikenkattavat liikkeessä.
Huomioita
Performing käsipaino flys korkea toistoa ja alhainen paino on paras tapa määritellä ulomman pecs. Käyttämällä keveys auttaa myös välttämään mahdollisia vammoja.