Gym jäsenyys
100 prosenttia heraproteiini sekoitus
Näytä lisää Ohjeet
1
Syö proteiini jauhoa, kun heräät. Se on myös hyvä ottaa monivitamiini. Haluat antaa ravinteita kehon varmista, että voit ojensi kaikkensa salilla.
2
Mene kuntosalille. On selkeä tavoite, mitä lihasryhmiä sinun tulee työskentelemään, että päivä. Tuo loki seurata edistymistä.
3
salilla, keskittyä nostamasta raskaita taakkoja. Lihassoluja, jotka aiheuttavat eniten kasvua on kannustanut raskaita painoja. Sinun ei pitäisi pystyä tekemään enemmän kuin 4-8 toistoja ennen lihaksia epäonnistua.
4
Rest vain 30-60 sekuntia välillä vahvistetaan ja yksi kahden minuutin eri harjoituksia. Pidä harjoitus lyhyt mutta intensiivinen.
5
Käytä vapaita painoja. Voitot nostamalla painoja ovat kasvaneet, koska niiden keskittyminen useita niveliä, jotka kohdistuvat eri lihassoluja, eikä eristää yksittäisiä lihaksia.
6
Rajoita istunto tunnin. Testosteronitasoja huippu tunnin kuluttua ja alkaa laskea rajusti sen jälkeen.
7
Kuntoilun jälkeen, sekoita 100 prosenttia heraproteiini ravistetaan. Se on nopea, helppo ja tehokas tapa tuottaa tarvittavan proteiinin kehon.
8
toinen syö aterian treenin jälkeen. Sinun täytyy täydentää ravintoaineita, joita käytettiin harjoituksen aikana ja aloittaa lihasten palautumista. Sinun tulisi syödä kolmen tunnin välein, noin kuusi ateriaa päivässä. Harkitse juominen ateriankorvike jauhetta kuten Myoplex kun sinulla ei ole aikaa kokata.
9
Rest. Se vie hyvin vähän aikaa edistää lihasten kasvua. Kun olet edistää, että kasvun sinun täytyy saada pois kuntosali ja levätä niin enemmän lihas voidaan rakentaa. Treenaa enintään kolme-neljä kertaa viikossa 60-75 minuuttia.
10
Pysy harjoitusohjelma, se vie aikaa nähdä tuloksia.