Kommunikoi nostaja kun tiputtelu vamman syntymisen estämiseksi. Kysy nostin miten hän haluaa olla täplikäs. Päätä mitä laskea paino nostetaan pois telineeseen. Koska paino tulee pois telineeseen, pitämään painon mahdollisimman tasainen ja jopa mahdollista saada sarja alkoi. Pidä kädet jopa rimaa vielä. Nostin ja spotter pitäisi yrittää käytännössä hissit vähän tai ei lainkaan painoa määrittää, mitä on korjattava.
Aikana Set
Selvitä, kuinka monta toistoa hissi ovat aiotaan tehdä ennen alkua asetettu. Spotter pitäisi muistaa haluamasi toistoa laskea ja pitää luottaa aikana nostovaiheessa. Ole tietoinen nostaja ja hänen kehon kieli. Jos nostin kamppailee antaa joitakin sanallista kannustusta. Jos nostin on pulassa, varmista, että tiedät, jos hän tarvitsee baari keräsi jälleen. Tiputtelua sama nostaja useita kertoja auttaa määrittämään nostajan signaaleja - kun hän tarvitsee rohkaisua, kun hän tekee hyvin ja kun hän on pulassa.
Viimeistely Set
aikana lopullinen kireät reps joukko, opastaa bar takaisin telineeseen hitaasti. Pidä kaksi sormea kummastakin oli painon alla. Tämä estää sinua nykiminen baari ja loukkaantui nostaja. Tämä tarjoaa myös henkistä vauhtia nostaja. Jos olet normaali tarkkailija varten nostin, antaa hänelle palautetta hissi. Jos tarkkailija on siellä jokaisen hissin kyseiselle päivälle pitää nostin motivoi siirtämällä ne seuraavaan harjoituksen. Aseta oikea tahti nostin riippuen suunnitellun harjoitus hoito päivälle.