Mayo Clinic määrittelee nivelkipu kuin "epämukavuutta" tai "kipu", joka on peräisin alueelta, jossa kaksi luut leikkaavat. Nivelkivut yleensä vaivaa selkä, hartiat, kyynärpäät ja polvet painonnostaja.
Aiheuttaa
Huonosti suunnitellut kuntoilurutiineistaan aiheuttaa nivelkipuja. Saatat overexerting tiettyjä lihasryhmiä, joka asettaa liikaa paineita nivelet ja jänteet. Kipu voi olla seurausta sairauksia, kuten luu syöpä, lupus tai nivelrikko, joka pahentaa työtä kuntosalilla.
Vaikutukset
Nivelkivut rajoja voimaa voittoja estämällä fyysistä kapasiteettia nostella painoja. Henkisesti, nivelkipu derails johdonmukaisuutta workout, koska pelko toisen purkaus on helppo käyttää kätevä tekosyy ohittaa kuntosali aikaa.
Ehkäisy
Consult lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat kunto hoito varmistaa, että kehosi on oikeastaan sovi liikuntaan. Käytännössä hyvä painonnosto muodossa vamman syntymisen estämiseksi. Kierrä lihasryhmät jokaisessa istunnossa rakentaa kehoaan lepää lihaksia.
Treatment
Treat kipeä nivelet soveltamalla kuuma ja kylmä alue. Over-the-counter tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini tai ibuprofeeni voi tarjota helpotusta. Ajoittaa tapaamisen lääkärin tapauksissa vaikea kipu, joka kieltää toiminnallisuuteen ja yhteinen.