merkitys
Liikunta ja painot ovat molemmat hienoja tapoja saada workout. Suurin ero on tasapainottava tarvitaan vapaita painoja, joka tuottaa enemmän tuloksia. Monet kuntolaitteita tehdään myös niin, että ihmiset voivat käyttää saman verran vaivaa workout, mutta laittaa kolme kertaa niin paljon painoa koneita. Tämä pätee kyykky vs. 45 asteen jalka painaa.
Vapailla painoilla
vapailla painoilla on pidettävä vakaana lihaksia. Esimerkiksi tehdä penkkipunnerrus, sinun täytyy pitää bar tasaisesti niin, että se ei kuulu sinulle. Tämä antaa lihaksia paremmin workout kuin käyttämällä samaa painoa koneella, koska lihakset ovat jatkuvasti säätämällä pitämään painon tasapainossa.
Kuntosaleille
Kuntolaite ovat hyviä, koska ne ovat turvallisia. Jotkut koneet työskennellä tehokkaasti lihaksia että vapaita painoja voi. Yksi eduista koneiden on mentaliteetti. Joskus kun olet tekemässä vapaita painoja ja baari liikkuu, voit siirtää oman painopistettä nosto paino tasoittaa bar. Koneiden kanssa, sinun täytyy keskittyä ajaa niin paljon painoa kuin voit.
Workout
Jokaisella harjoitus, joko koneella tai ilmaisella painot, on hyvät ja huonot puolensa. Hauis voidaan työskenteli enemmän vaihtelua käsipainoilla, kun taas käyttää konetta, joka toimii hauis on vain kolme eri asentoa. Toisaalta, ylätalja kone voi tuottaa enemmän vaihtelua takaisin harjoitus vs. pull-ups.
Paras valinta
Molemmat ovat hienoja tapoja saada workout. Lähes jokainen ihminen salilla käyttää sekä vapaita painoja ja kuntolaitteita järjestelmällisesti. On kuitenkin olemassa joitakin poikkeuksia, jos sinulla on nivelkipu tai osteoporoosi. Siinä tapauksessa joku on heikko polvet, kyykky tai jalka painaa olisi pahin harjoitus. Sen sijaan, että henkilö pitäisi tehdä jalka laajennuksia ja erilliset harjoitukset pakara eikä kovia hänen jo heikkoa polvinivelet.