Miten vahinko tapahtuu
Shoulder vahinko tapahtuu tämän harjoituksen, kun olkapään nivelet ovat liikaa. Nivelten ja lihasten kudoksia voi repiä, aiheuttaa kipua ja arkuutta.
Syyt Vammat
olkapäävamman voi tapahtua taivutettu varsi barbell neulepuserot, jos liikaa painoa käytetään. Myös vahinko voi tapahtua, jos henkilö suorittaa liikunta ei pidä täydellisessä muodossaan ja siirtyy virheellisesti tai suoristaa käsivarren.
Estäminen Injury
estää tällaista Vahingon varmista paino käytetty sopii mitä voit turvallisesti nostaa. Myös suorittaa harjoituksen oikein.
Oikea tekniikka
Lay teidän yläselän kohtisuorassa harjoituksen penkki tangon toisella puolella penkillä. Tartu barbell ja aseta se suoraan yläpuolella rintaa kyynärpäät pidetään 90 asteen kulmassa. Laskea rimaa pään taakse, kyynärpäät jäljellä taivutettu, kunnes olkavarret ovat vieressä korvia. Toista tämä liike.
Hoito Vahinko
p Jos olkapäävamman ei johtua Tämän harjoituksen, pidättäytymään uusista liikuntaa. Levitä kylmä pakkaa, jonka jälkeen lämpötyyny tai lääkkeitä kermaa vammoja. Ovat alueen hieroa iholle ja edelleen liikkua tarpeen ylläpitää verenkiertoa.