täydentää
kurinalaisuutta
vahva vatsa
treenata rutiini
rahaa
Näytä lisää Ohjeet
1
Work-out rutiinia. Kanssa ulos rutiini paino on vain rasvaa. Ehdotan saat rutiini ja pysyä siinä. Tässä on kurinalaisuus on tarpeen, sillä kuka tahansa voi lihoa.
2
painonnousu täydentää. Totta puhuen joillekin ihmisille se ei ole helppo lihoa. Siksi meidän on käytettävä täydentää. Jos todella haluat irtotavarana ylös massanlisääjä on hyvä valinta. Siirry GNC tai paikallisen vitamiini Shop ja poimia kuukauden tarjonnan massanlisääjä (kuukausi tarjonta on luultavasti 2-3 valtava kontit). Käytä ohjeiden mahdollisimman tuloksia.
3
kreatiini. Kreatiini on erinomainen tapa rakentaa nopeasti lihasten kasvua. Kreatiini löytyy paikalliselta vitamiinia myymälä. Käytä kreatiini hiilihydraatteja ja sokereita, koska tämä auttaa otto kehoon, myös kaasutin ylikuormitus antaa sinulle lisäpotkua ne muutamat ylimääräiset reps.
4
proteiini täydentää. Proteiini on perusta lihaksen rakennuksen. Saanti niin paljon proteiinia kuin mahdollista tai niin paljon kuin voit vatsa päivä. Proteiini auttaa toipumista harjoituksen. On paska kuorma proteiini täydentää markkinoilla, mitään niistä tekee. Vain seurata suuntiin pullon. Juomia ja baarit ovat suuria.
5
Multi-vitamiinia. Kun ruokavalioon tai käyttäessään aina käyttää ja ottaa monivitamiini vältetään puutteet tämä vaikuttaa voittoja.
6
Nesteytys. Aina juoda vettä niin paljon kuin suinkin mahdollista, kun otetaan kaikki ravintolisät vesi pitää munuaiset huuhtelu ja suodattamalla pois myrkkyjä.
7
syödä kaikkea. Paras osa lihoo on, että voit syödä mitä haluat. Nauti tästä kun voit, lopulta haluat kiinteyttää vyötäröä, kun olet saavuttanut painonnousua maalia.