inversio pöytä kääntyy kiertää täydet 180 astetta, jotta voit harjoitella samalla ylösalaisin. Käytettäessä inversio pöytä, jalat lukitaan alareunassa kone pitää sinut paikallaan, jolloin sinulle vapauden tehdä perinteisiä harjoituksia voimakas vastus painovoiman.
Inversion Taulukko Theory
ensisijaisesti edistettävä käyttö inversio taulukko on lievittää selkäkipuja kääntämällä painovoiman vaikutuksen elimistössä. Seisten ja käveleminen, painovoima on jatkuvasti hintapaineita selkärankaasi. Inversio taulukko kääntää tätä sallimalla selkärangan luonnollisesti laajentaa ja purkaa, väitetään lievittää jännitystä koko sarake.
Inversion Taulukko Koulutus
inversio pöytä voidaan käyttää myös lisäämään vaikeustaso perinteisten painoonsa harjoituksia muuttamalla tavanomaista painovoiman. Sit-ups, esimerkiksi tullut huomattavasti haastavampaa, kun suoritetaan inversio pöytä. Toinen mahdollinen harjoitus on tehdä osittainen kyykky kun ylösalaisin, käyttäen vahvuus jalat tuoda koko kehon lähemmäs kattoon, mikä lisää kehittämistä kokonaisuudessaan jalkojen lihaksia.
Progression
Vältä koulutusta olosuhteissa maksimaalisen käännellen, kunnes olet tottunut vaikutuksia. Aloita hitaasti, jonka tavoitteena on kääntää itse 5 tai 10 astetta enemmän joka viikko, jolloin kehosi luonnollisesti tottuneet tunne käyttäessään ylösalaisin. Tämä voi auttaa välttämään mahdollisia haittavaikutuksia, kuten huimausta tai päänsärkyä.
Huomioita
maksimaalisen turvallisuuden, käytä tarkkailija käyttäessäsi inversio pöytä. Tämä voi lievittää katastrofaalisen epäonnistumisen jos puristin taukoja tai koet hätätapaus taas ylösalaisin. Älä koskaan suorita mitään ballistisia tai räjähtäviä harjoituksia kun invertoituvat saatat vahingossa aiheuttaa taulukon kääntää yli.