Penkit ovat usein nimetty kulma, jossa ne lepäävät. Paino penkit on kuvattu litteä, rinne, lasku, ja istuu penkillä. Premium penkit ja kodin kuntosaleja on säädettävissä, perus vivut, joiden avulla voit sijoittaa penkin korkeuden mukaan ja monesta kulmasta liikuntaan.
Harjoitukset
Saat Treenaa ylävartaloa käyttämällä penkki pitää vankka pohja, selkä ja lapaluiden pintaa vasten. "Muscle and Fitness"-lehden listaa samannimisen penkkipunnerrus, Military Press ja sivusuunnassa vetää alas harjoituksia, jotka suoraan liittyvät kuntosali punnerruspenkille.
Flat, rinne ja lasku penkkipunnerrus harjoitukset toimivat keskellä, ylempi ja alempi osia rintaa, vastaavasti. Istuu penkki on hyvä hartiaharjoituksiin, kuten armeijan puristimet ja sivusuunnassa vetää. Lisäksi voit käyttää lasku penkki nousi vastarintaa tehdä sit ups.
Gym punnerruspenkille voidaan myös kiinnittää pyörään laitteita joka mahdollistaa legwork. Osuus kiharat ja istuu jalka laajennuksia suoritetaan penkillä.
Ominaisuudet ja muut koneet
Bally Total Fitness kuntosaleja mukana punnerruspenkille ylimääräisiä workout laitteet, kuten kuten tangoille, käsipainot ja metallilevystä. Gold kuntosalilla valmistaa Olympic penkit, jotka kuljettavat liikunta kaavioita, nelipyöräinen jalka lockdowns, ja jopa dual-kuljetus paino kainalosauvat, joiden avulla voit suorittaa kyykky.
Jälleenmyyjät
Kuntosali punnerruspenkille voi ostaa henkilökohtaisesti urheiluliikkeistä, jossa voit yleensä testata laitteiden sovi ennen kuin ostat. Jos sinulla on jo hyvä käsitys siitä, mitä haluat, voit ostoksia verkossa uusia laitteita, tai etsiä hyviä tarjouksia käytettyjä laitteita. Onneksi tai valitettavasti, riippuen siitä, miten sitä katsot, käyttää kotona kuntosali laitteita on usein juurikaan käytetty ja hyvässä kunnossa, mutta yrittää selvittää missä kunnossa laite on ennen kuin ostat näkemättä.
sinun pitäisi ostaa?
täytyy punnita kustannuksia ja kätevästi ostaa kuntosali punnerruspenkin vastaan kuin holhoava paikallinen kuntoklubi. Täysin varusteltu kuntosaleja tarjoavat yleensä jäsenten käytössä useita eri Punnerruspenkkejä kuukausimaksuja. Premium paino penkit ja tarvikkeet ovat kalliimpia etukäteen, mutta nämä ovat kertaluonteiset kulut.
Serious workout harrastajat pitäisi harkita ostaa punnerruspenkki osana kodin kuntosali. Mukavuuden muodostavat kustannuksella, ajan mittaan.