Useimmat painonnosto vyöt ovat leveämpiä takaisin, solki sijaitsee ohuempi etuosa. Tulet vyötä kiinnittämällä lukon kehosi mahdollisimman tiiviisti. Kiinnitetty hihna muodostavat tiukka puolin ryhtilihakset välillä lantion ja vatsan.
Painonnosto vyö pitäisi vain olla kuluneet tiiviisti ennen ja sen aikana joukko. Löysää hihna sarjojen välissä mukavuutta.
Ristiseläntuki
Painonnosto vyöt todella tukea alaselkää pakkaamalla vatsaonteloon. Ylimääräistä vatsan paine (IAP) tehokkaasti lievittää painetta asettaneet selkärangan hallita raskaan. Yhteysosoite painonnosto vyö myös lievittää vaikutuksia selkärangan kutistuu, mikä saattaa johtaa vakaviin selkäkipu pitkällä aikavälillä.
Ohjaus
painonnosto vyön pitää ydin jäykästi paikallaan ja pakottaa teidän kohdennettuja lihaksia hallita painoa oikeassa muodossa. Saat myös tietoisia kehon paikannus suhteessa telineeseen tunnustelemalla hihnan siirtyminen hieman suhteessa vyötärön.
Onnettomuudet, hyperextensions, kanta-ja henkilövahinkojen ovat usein suoria seurauksia käyttämällä väärin muodossa. Huono muoto liittyy usein contorting takaisin hankalasti "huijata" ja nosta paino, joka on liian raskas käsitellä. Vyön antaa sinulle luottamusta, että olet suorittamassa harjoitus oikealla tavalla.
Hissit
Wear vyö vallasta sarjaa, tai harjoituksia, jotka ovat vähintään 80 prosenttia oman max. Vyön tulee olla myös kuluneet, kun nostat mahdollisimman toistoja kunnes vika. Painonnosto vyöt on kiinnitetty paikoilleen valmistautua hissejä, jotka asettavat raskaita paineita takaisin. Nämä hissit ovat kyykky, kuollut hissit, voima puhdistaa ja lapa painaa.
Riskit
Älä liikakäyttöä painonnosto vyö. Älä sekoita yllään vyö parempaa suorituskykyä ja riskien vammoja yrittämällä nostella painoja, jotka ylittävät luonnon voimaa tasolla.
Käytä turvavyötä paineet vartalon ja pitkäaikainen käyttö kohottaa verenpainetta ajan. Vyö ei salli midsection pakata päälle on oma, ja se estää vatsalihasten kehittämiseen. Muista hengittää syvään tiputtaa painonnosto vyö aikana sarjaa riittävän hapen lihaksia.