mukaan bodybuildingforyou.com, painonnostossa on tehokkaampaa lapset, jotka yrittävät rakentaa taitoja urheilussa, eikä täyteaineena. Tämä johtuu siitä, että testosteronin tuotanto ei yleensä alkaa vasta 14-vuotiaana tai vasta 17, toteaa bodybuildingforyou.com.
Tässä iässä lapset pitäisi alkaa hitaasti ja oppia oikea paino- nostotekniikkaan, koska ne ovat alttiimpia vammoille kuin täysikasvuinen aikuisilla. Bodybuildingforyou.com suosittelee, että lapset käyttävät pieniä painoja ja vähitellen seuraavaan kokoon, kun he voivat helposti tehdä kolme sarjaa 15 toistoa kutakin.
Toiset uskovat, että painonnostossa voi alkaa jopa nuorempana, riippuen lapsen kypsyyttä. Mukaan "Brandon Times" on kouluttajia, jotka ovat asiakkaita alle 10. Tällaiset asiakkaat ovat yleensä kouluttaa pitkän aikavälin urheilullinen tarkoituksiin, eikä virkistyskäyttöön.
Lasten tulisi myös opettaa, miten voimaharjoittelua voi auttaa heitä suorittamaan lajiaan ja pitää ne terveinä pitkällä aikavälillä. Harkitse ilmoittautumalla lapsesi muodollista voima-koulutus luokat. Kielto toimia spotter tai kannustaa pakko toistoja kunnes lapsi on täysin kasvanut.
Vaikka suurin osa ihmisistä on varustettu aloittaa painonnostossa aikana teini-iässä, kysy lapsesi lääkäriltä neuvoa. Onko lapsesi alkaa nostamalla painoja ennen tai jälkeen 14-vuotiaana, hän olisi keskityttävä joustavuutta ja virkistävä, ja odota kunnes yrittää irtotavarana asti aikuisuuteen.
P Jos olet huolissasi vammojen painoilla, kokeile vastus bändejä. He eivät laita niin paljon paineita nivelet vapaita painoja ja paino koneet, ja silti saada sama joustavuus ja virkistävä etuja.