Keskustele lääkärin kanssa ennen mitään harjoitus hoito. Mitä tekee kyykky, valmistautua harjoitus 15-20 minuuttia reipasta kävelyä, kevyt hölkkä ja venyttely lämmetä lihaksia.
Form
Etsi kokenut tulenjohtaja ohjausta ennen kutakin, ja älä yritä nostaa enemmän painoa kuin voit käsitellä. Kyykky pää pystyssä ja selkä suorana ja samalla vähentää jalkasi kunnes ne ovat rinnakkain lattialle. Maali toistoa katkaisemalla bar takaisin jopa seisten.
Arkuus
Arkuus tapahtuu jalkojen ja lantion tekee kyykky. Light arkuus seuraavana päivänä on odotettavissa hyvä harjoitus. Jalkakipu, joka vaikuttaa kyky kävellä useita päiviä viestittää, että lihakset ovat ylityöllistettyjä.
Kramppeja ja lihasten vetää
kramppeja ja lihasten vetää ovat äärimmäisissä tapauksissa kipu kyykky bar. Lopeta harjoitus heti.
Treatment
Vapautus lonkka kipu vaatii yhdistelmä oikea ravinto, lepo, venyttely ja soveltamista kuuma ja kylmä pakkauksissa teennäinen . Keskustele lääkärin hoitoon kaikissa tapauksissa lihasten vetää.